สอบถามครับ ปกติถ้าวิ่ง ระยะ 10 กิโล เวลา และ Pace ควรจะอยู่ประมาณไหน ที่พอดี ไม่ช้าหรือเร็ว จนเกินไปสำหรับคนอายุ 56 ครับ
    ผมอายุ 56 ปีแล้ว เมื่อปลายปี ประสพอุบัติเหตุ ทางรถยนต์ กระดูกข้อเท้าด้านขวาแตก / ร้าว บริเวณใต้ตาตุ่ม เข้าเฝือก 2 เดือน และพักซักระยะแล้ว ตอนนี้อยากเปลี่ยนบริหารข้อเท้าเลยอยากมาวิ่งครับ  ..
    ปกติ ผมเล่นกอล์ฟ เดินได้ปกติ มีบ้างเสียวแปล๊บ ๆ แต่ไม่เจ็บ และปั่นจักรยาน AV 27 – 28  เลยตอนนี้อยากลองวิ่งด้วย ..
    ในรูปเป็นการวิ่งในช่วงเวลา  1 เดือนที่ผ่านมา  ครับเวลาและ Pace ไม่ค่อยดี
    ส่วนเมื่อเช้านี้ก็วิ่งปกติ แต่อยากจะทราบว่าของท่านอื่นเป็นไงบ้างครับ..