ตอนนี้ผมอายุ 40 กลางๆแล้ว พึ่งจะกลับมาวิ่งอีกครั้ง ได้ 3 เดือน ตอนนี้ผมลองวิ่ง 3 กม ใช้เวลา 15 นาที แบบค่อนข้างเหนื่อย
คิดว่า อยากใช้เวลา 55 นาที ในการวิ่ง 10 กม แต่ก็ไม่แน่ใจว่าด้วยวัยเท่านี้มันจะหนักไปไหม

Pace ตั้งเป้าไว้ที่ 5:30 นาที

ปล ผมเคยเล่นกรีฑา เมื่อ 25 ปี ก่อน วิ่ง 400, 800 เมตร  ส่วนวิ่งถนน 10 กมเคยวิ่งแบบสบายๆ ประมาณไม่เกิน 45 นาที