อายุ 40 วิ่ง 10 km. ทำเวลาให้ได้ต่ำกว่าชั่วโมง เรียกว่าฟิตได้หรือเปล่า
หรือว่าต้องต่ำกว่า 55 นาที ถึงจะเรียกว่าฟิตได้

โดยปกติจะซ้อมวิ่งอยู่ 2 ระยะ คือ 5 km. และ 10 km.
และก็จะมีกำหนดเวลาไว้เป็นมาตรฐานของตัวเอง

บอกกับตัวเองว่า 5 km. ต้องไม่เกิน 27 นาทีนะ ถึงจะเรียกว่าฟิต
ถ้าเวลาเกินจากนี้ ก็แสดงว่าช่วงนั้นสภาพร่างกายดูจะไม่ค่อยแข็งแรงเท่าไร
**ปีที่แล้วตั้งเวลาไว้ที่ 26:30 นาที และก็ทำได้ทุกเดือน
แต่พอมาปีนี้ต้องปรับเวลาใหม่เป็น 27 นาที (สังขารโรยรา)

ส่วนระยะ 10 km. ยังไม่ได้กำหนดเวลาเป็นทางการ
คิดว่าควรเป็นเท่าไรดีครับ สำหรับคนอายุ 40 ขึ้นไป