คือเราเป็นคนสูงประมาณ 170 ซม. น้ำหนัก 68 กก. เรามีพุงระดับหนึ่งจึงต้องการลดความอ้วน
เราจึงเริ่มปฎิบัติตั้งแต่ 1 มิ.ย. 61 โดยการทานข้าวเช้าเป็น กาแฟดำ 1 แก้ว เท่านั้น กลางวันก็เป็นแป้งแต่เน้นผักส่วนมาก  เช่น ข้าว 10 บาท(กินประมาณ 5 บาท) แล้วก็สั่งต้มจืดผักก่ดขาวบ้าง ผัดถั่วงอกบ้าง ประมาณนี้ และงดอาหารเย็น ถ้าหิวก็จะเน้นเป็นผลไม้ พอเราาทำแบบนี้ได้ประมาณ 1 อาทิตย์ น้ำหนักเราลงไป 3 กก. แต่ผลที่ตามมา คือ ในช่วงสัปดาห์ที่ 2 ตามปกติเน้นคาดิโอ้เป็นหนักเพราะเราไม่อยากมีกล้ามมากแต่เน้นเอาไขมันออก เราจะออกกำลังประมาณ 1-1.30 ชั่วโมง หรือบางที 30 นาทีเพราะภาระงาน ผลที่ตามมาคือ เรารู้สึกอ่อนล้า เพลีย กล้ามเนื้อไม่มีแรง จนล่าสุดเราเป็นลม แต่หลังจากนั้นเราก็ออกกำลังบ้าง แต่ไม่งดอาหารเพราะกลัวจะเป็นเหมือนเดิมแต่จะเน้นโปรตีนเป็นหลักมากกว่าแป้งจนตอนนี้ร่างกายปกติดี... จนตอนนี้น้ำหนักคงที่อยู่ที่ 65-66 กก. เราห่วงสุขภาพมากเราอยากถามเพื่อนๆว่า เราควนไปพบหมอเพื่อตรวจร่างกายดีไหม หรือเพื่อนๆมีคำแนะนำบ้าง