15/06/61
10.00 กล้วย 1 ผล, ปลาทอด 1 ชิ้นเล็ก
10.40 ดักแด้ทอด 1 ถุง (20บาท)
11.00 ข้าวกล้อง+อ่อมหมู+ผัดหอมใหญ่ใส่ไข่
16.00 โยเกิร์ต 1 ถ้วย
17.00 แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
18.00-19.00 ออกกำลังกาย เดินประมาณ 3 กิโลเมตร
19.50 สลัดโรล 1 กล่อง,แมลงทอดนิดหน่อย
16/06/61
10.05 นมเปรี้ยว 1 ขวดเล็ก
10.40 ข้าวกล้อง+ปลาเผา,ขนมถังแตก 1 คำ
14.50 หมึกลวก+ข้าวโพดอ่อน/หน่อไม้ฝรั่งลวก,แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
18.00-19.00 ออกกำลังกาย เดินประมาณ 3 กิโลเมตร
19.00 อัลมอนด์อบเกลือ 7-11 ห่อเล็ก 35 กรัม 1 ห่อ
19.45 ทูน่าน้ำแร่ครึ่งกระป๋อง,แมลงทอดนิดหน่อย
17/06/61
10.30 นมเปรี้ยว 1 ขวดเล็ก,ทูน่าน้ำแร่ครึ่งกระป๋อง
11.00 ข้าวกล้อง+ผัดหมึกไก่ข้าวโพดอ่อนหอมใหญ่ใส่ไข่
14.00 กับที่เหลือตอนเช้านิดหน่อย,ถั่วลิสงอบเกลือประมาณ 1 หยิบ
18.00 ไข่ต้ม 1 ฟอง (ระหว่างวันกินถั่วลิสงทีละนิด)
18.30-19.20 ออกกำลังกาย เดินประมาณ 3 กิโลเมตร
19.50 อัลมอนด์เหมือนเดิมแต่เอามาล้างเกลือออก
21.37 Mucilin 1 ซอง
18/06/61
10.00 นมเปรี้ยว 1 ขวดเล็ก
10.48 ข้าวกล้อง+หมูยอ+ต้มยำไก่น้ำใส
16.00 ไก่ย่างจิ้มส้มตำเล็กน้อย (ระหว่างวันกินถั่วลิสงทีละนิด)
16.30 แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
17.28 ไข่ต้ม 2 ฟอง
21.00 กุ้งขาวลวก+ผักบุ้งลวก+อัลมอนด์ล้างเกลือ (วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย)
19/06/61
09.02 กล้วยหอม 1 ผล
09.45 ข้าวกล้อง+พะโล้ 2 ฟอง+หมูยอ+แกงจืดฟัก(ปีกไก่บน 1 ชิ้น)
16.07 แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
17.20 ไข่ต้ม 1 ฟอง
21.25 แซลมอนทอดน้ำเปล่า+broccoli/กะหล่ำดอก/ข้าวโพดอ่อน/แครอทลวก (วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย)
20/06/61
09.10 ข้าวเหนียวปิ้งใส้มันม่วง 1 ห่อ
10.00 แกงจืดวุ้นเส้นสาหร่ายหมูสับ 1 ถ้วย
13.15 แกงจืดวุ้นเส้นสาหร่ายหมูสับ 1 ถ้วย
17.25 ไข่ต้ม 2 ฟอง
18.10-19.00 ออกกำลังกาย เดินๆวิ่งๆประมาณ 3 กิโลเมตร
19.55 ปลาแพนกาเซียสทอดน้ำเปล่า 1 ซีก
21/06/61
10.10 ข้าวกล้อง+หมกไข่ปลา+หมูยอ+กะเพราหมึก
14.31 นมอัลมอนด์ 1 แก้ว
16.00 หมกไข่ปลาเหลือนิดหน่อย
16.50 ไข่ต้ม 1 ฟอง
18.10-19.00 ออกกำลังกาย เดินๆวิ่งๆประมาณ 3 กิโลเมตร
19.15 อัลมอนด์ล้างเกลือ,ไข่เจียว 1 คำ,เนื้อไก่ในแกงหน่อไม้ดอง 3 ชิ้น
ผมหนัก 105 กิโลกรัม รอบเอว 46 นิ้ว
จากการกิน 7 วันแรกพอได้ไหมครับ
กินแบบนี้โอเคไหมครับ ช่วยแนะนำหน่อย
10.00 กล้วย 1 ผล, ปลาทอด 1 ชิ้นเล็ก
10.40 ดักแด้ทอด 1 ถุง (20บาท)
11.00 ข้าวกล้อง+อ่อมหมู+ผัดหอมใหญ่ใส่ไข่
16.00 โยเกิร์ต 1 ถ้วย
17.00 แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
18.00-19.00 ออกกำลังกาย เดินประมาณ 3 กิโลเมตร
19.50 สลัดโรล 1 กล่อง,แมลงทอดนิดหน่อย
16/06/61
10.05 นมเปรี้ยว 1 ขวดเล็ก
10.40 ข้าวกล้อง+ปลาเผา,ขนมถังแตก 1 คำ
14.50 หมึกลวก+ข้าวโพดอ่อน/หน่อไม้ฝรั่งลวก,แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
18.00-19.00 ออกกำลังกาย เดินประมาณ 3 กิโลเมตร
19.00 อัลมอนด์อบเกลือ 7-11 ห่อเล็ก 35 กรัม 1 ห่อ
19.45 ทูน่าน้ำแร่ครึ่งกระป๋อง,แมลงทอดนิดหน่อย
17/06/61
10.30 นมเปรี้ยว 1 ขวดเล็ก,ทูน่าน้ำแร่ครึ่งกระป๋อง
11.00 ข้าวกล้อง+ผัดหมึกไก่ข้าวโพดอ่อนหอมใหญ่ใส่ไข่
14.00 กับที่เหลือตอนเช้านิดหน่อย,ถั่วลิสงอบเกลือประมาณ 1 หยิบ
18.00 ไข่ต้ม 1 ฟอง (ระหว่างวันกินถั่วลิสงทีละนิด)
18.30-19.20 ออกกำลังกาย เดินประมาณ 3 กิโลเมตร
19.50 อัลมอนด์เหมือนเดิมแต่เอามาล้างเกลือออก
21.37 Mucilin 1 ซอง
18/06/61
10.00 นมเปรี้ยว 1 ขวดเล็ก
10.48 ข้าวกล้อง+หมูยอ+ต้มยำไก่น้ำใส
16.00 ไก่ย่างจิ้มส้มตำเล็กน้อย (ระหว่างวันกินถั่วลิสงทีละนิด)
16.30 แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
17.28 ไข่ต้ม 2 ฟอง
21.00 กุ้งขาวลวก+ผักบุ้งลวก+อัลมอนด์ล้างเกลือ (วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย)
19/06/61
09.02 กล้วยหอม 1 ผล
09.45 ข้าวกล้อง+พะโล้ 2 ฟอง+หมูยอ+แกงจืดฟัก(ปีกไก่บน 1 ชิ้น)
16.07 แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
17.20 ไข่ต้ม 1 ฟอง
21.25 แซลมอนทอดน้ำเปล่า+broccoli/กะหล่ำดอก/ข้าวโพดอ่อน/แครอทลวก (วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย)
20/06/61
09.10 ข้าวเหนียวปิ้งใส้มันม่วง 1 ห่อ
10.00 แกงจืดวุ้นเส้นสาหร่ายหมูสับ 1 ถ้วย
13.15 แกงจืดวุ้นเส้นสาหร่ายหมูสับ 1 ถ้วย
17.25 ไข่ต้ม 2 ฟอง
18.10-19.00 ออกกำลังกาย เดินๆวิ่งๆประมาณ 3 กิโลเมตร
19.55 ปลาแพนกาเซียสทอดน้ำเปล่า 1 ซีก
21/06/61
10.10 ข้าวกล้อง+หมกไข่ปลา+หมูยอ+กะเพราหมึก
14.31 นมอัลมอนด์ 1 แก้ว
16.00 หมกไข่ปลาเหลือนิดหน่อย
16.50 ไข่ต้ม 1 ฟอง
18.10-19.00 ออกกำลังกาย เดินๆวิ่งๆประมาณ 3 กิโลเมตร
19.15 อัลมอนด์ล้างเกลือ,ไข่เจียว 1 คำ,เนื้อไก่ในแกงหน่อไม้ดอง 3 ชิ้น
ผมหนัก 105 กิโลกรัม รอบเอว 46 นิ้ว
จากการกิน 7 วันแรกพอได้ไหมครับ