วันนี้ผม HIIT มาประมาน 15 นาที  หลังจากนั้นประมาน 50 นาที ผมกินข้าวโพดหวานต้มไปครึ่งฝัก (ประมาน45%ของฝัก)เเล้วต่อด้วยสัปปะรดประมาน 60 กรัมครับ

ผมกินเข้าไปเเล้ววว ไอ้ที่ผมทำ HIIT มา จะเสียเปล่าเลยมั้ยครับ กังวลมาก

ปล.วิ่งHIIT จริงมั้ยผมก็ไม่รู้ครับ หลังทำเสร็จเเทบเดินลากขากลับบ้านเลย ทำต่อคงน๊อค
ผมคงอ่อนเเอมาก (ร่างกาย) 5555+ ผู้หญิงบางคนยังทำได้หนักกว่าผมอีก

ผมวอมจอกกิ้ง 5 นาที ต่อด้วย ฮิทเลยครับ วิ่งเร็ว ๆเเบบไม่ออมเเรง 30 วิ พักประมาน 30-40 วิไม่ก็นาทีเลยถ้าจุก เป็น 1 เซต ผมทำ 10 เซตตลอดที่ทำ HIIT รวมเฉพาะเวลาที่วิ่งเร็วสุดๆ!! 5 นาที อีกที่เหลือคือพักให้หายจุก เเบบนี้คงยังไม่ถึง HIIT ใช่มั้ยคับ พักนานขนาดนี้.

สรุปคือผมทำเเต่ละวัน ผมทำ วิ่งเร็วหมาไล่ 30 วิ
พัก 30ถึง60 วิ ถ้าจุกท้องคือพัก 60 วิ เป็น 1 เซต ผมทำวันละ 10 เซ็ตครับ
ผมต้องเพิ่มหนักเเบบไหนถึงเเตะคำว่า  HIIT ครับ.

ขอบคุณมากๆครับ