ตอนนี้กำลังลดความอ้วนครับ หนัก 92 kg. ตั้งใจจะลดแบบค่อยเป็นค่อยไปครับ
เข้าฟิตเนสตอนเย็นมา 1 อาทิตย์ครับลดไปเกือบ 1 kg. แต่ยังสับสนว่า
1. ควรรับประทานอาหารหลังจากนั้นกี่นาทีครับ
2. ควรรับประทานอาหารประเภทไหนถึงจะเหมาะสมครับ
3. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยในการสลายไขมัน สามารถทำให้กล้ามเนื้อเด่นชัดหรือสร้างกล้ามเนื้อไหมครับ

ป.ล.เป็นมือใหม่ครับ ช่วยแนะนำด้วยนะครับ

ขอบคุณทุกความเห็นครับ จะเอาไปปรับใช้ให้ดีขึ้นครับ