คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
x1 คือคนที่ออกกำลังกายและดูแลสุขภาพแต่ไม่ถึงกับต้องสร้างกล้ามเนื้ออย่างจริงจังคับ
x2 พวกสายเพาะกาย เน้นสร้างกล้ามให้ใหญ่เท่าที่จะทำได้
ส่วนตัวผมแนะนำx1 ก็พอคับ กระเพาะ ตับ ไต ไม่ทำงานหนักเพราะโปรตีนย่อยยากแถมยังยุ่งยากและสิ้นเปลืองมากๆด้วยถ้าจะกินให้ถึงโดยที่ไม่ได้ประกอบอาหารกินเอง ส่วนตัวผมกินแค่0.8ก็สร้างกล้ามได้นะคับ
x2 พวกสายเพาะกาย เน้นสร้างกล้ามให้ใหญ่เท่าที่จะทำได้
ส่วนตัวผมแนะนำx1 ก็พอคับ กระเพาะ ตับ ไต ไม่ทำงานหนักเพราะโปรตีนย่อยยากแถมยังยุ่งยากและสิ้นเปลืองมากๆด้วยถ้าจะกินให้ถึงโดยที่ไม่ได้ประกอบอาหารกินเอง ส่วนตัวผมกินแค่0.8ก็สร้างกล้ามได้นะคับ
แสดงความคิดเห็น
สอบถามผู้รู้เรื่องโปรตีนที่ร่างกายต้องการต่อวันคะ?
เวทวันละ 30-40 นาที 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ ตอนนี้เริ่มควบคุมอาหารจริงจังขึ้นคะ อยากทราบจำนวนโปรตีนที่ร่างกายต้องกายต่อวันคะ
อ่านมาจากหลายเว็บ สับสน บ้างก็ว่า 1*นน ตัว อีกเว็บบอก 2*นน ตัว สรุปมันเท่าไหร่กันแน่คะ สอบถามผู้รู้ด้วยคะ
(แพลนลดน้ำหนักของเราคือ 1.5 ปี อยากลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ตอนนี้ลดมาได้แล้ว 3 kg จาก 92 คะ)