สวัสดีครับผม อายุ 23 ปี ผมเริ่มนอนไม่หลับประมาร 3 เดือน ตั้งแต่เดือน มีนาคม -มิถุนายน 2561 ตอนนี้วันที่ (9 มิถุนายน 2561)
ตอนนี้ผมเริ่มนอนหลับปกติดี 6-8 ช.ม. ต่อวัน ประเด็นที่ผมนอนไม่หลับผมสังเกตุตัวเองตลอด 3 เดือน
คือ
1.ผมกังวลกับทุกสิ่ง กังวลการกระทำของคนอื่นต่อเรา
2.กังวลหน้าตาตัวเอง ไม่ว่าใครจะชมหรือจะพูดว่าผมดีอย่างไรผมจะคิดว่ามันเป็นแค่สิ่งชั่วคราว ที่จริงผมแย่ผมคิดกับตัวเองอย่างนี้เสมอ
ช่วงแรกผมทำงานไปด้วยเรียนไปด้วยนะ ผมตื่นตี3ครึ่ง ทำงานตอนเช้า3 ชม ก่อนไปเรียนโหเหนื่อยมาก แล้วผมโทรมจนอาจารย์สั่งให้หยุดเพราะผมดูแย่(แต่ผมไม่ยอมรับ) ช่วงนั้นผมนอนน้อยมาก บางทิตย์นอน วันละ3 ชม.เลย หลังจากที่อาจารย์ให้หยุดทำงาน ผมก็เริ่มดูโอเคขึ้น และมันดูดีขึ้น พอดูดีขึ้นผมก็กังวลว่าจะกลับไปโทรมอีก คราวนีก็พยายามออกกำลังกาย กินผักอะไรต่างๆแต่มันทำให้ผมกังวลกับเรื่องนี้จนตืนนอนก็คิดๆ และมีวันนึงนอนไม่หลับ ก็กังวลๆ
จนมันสะสม คราวนี้นอน ไม่หลับเลยบางวันไม่หลับบางวันหลับแค่ 2-3 ชม.
ผมลองไปวิ่งหนักๆ กลับมาก้อไม่หลับเริ่มนั่งเเล้วยืนหน้ามืด เหนื่อย ปวดหัวมาก ไปเรียน ต้องนังบีบขมันบีบท้ายทอย เหมือนเส้นเลือดจะแตก
คราวนี้วันที่หลับ 6ชม.คือวันที่ผมนั่งสมาธิ 2 เวลา เช้า-เย็น ตอนแรกนั่ง 30นาที ตอนเย็นเวลาเดียวแต่หลับไม่ดี
และผมสังเกตุวันไหนนั่งสมาธิ เช้าเย็น จะนอนหลับได้ ผมเลยเพิ่มป็น 40 - 45 นาทีคราวนี้เริ่มกลับมาดีขึ้น ตอนนี้นอนได้เยอะขึ้นเเล้ว
(ตอนแรกที่เริ่มนั่งสมาธิเหมือน อกจะแตกนะครับ) ผมเข้าใจดีเลยว่าคนนอนไม่หลับคือคนที่หัวไม่หยุดคิด และผมก็บอกกบัใจว่าผมจะไม่ยอมให้แกทำตามใจ ผมบอกตัวเอง 555
ผมก็บอกว่าตอนเด็กผมทำอะไรมีสมาธิมากตอนเด็กผมกังวลเรื่องอะไรถ้าทำสิ่งอื่นผมจะลืมเพราะตอนนั้น คิดแค่ว่าจับลมหายใจก็ผ่อนคลายเเละลืมทุกอย่างเเล้ว ผมเลยลองคิดว่าลืมไปซะคิดตลอดเวลาขนาดนี้ฝันยังคิด ตอนนั่งสมาธิก็ลืมซะแค่30-40 นาทีลืมบ้างก็ได้โง่บ้างก็ได้ลืมมันทั้งโลกเรารู้แค่ว่ากำลังนั่งมองดูตัวเองนั่งหายใจ เศร้าใจ กำหนดเอาอะครับ แต่ตอนแรกอาจจะยาก ผมทำพุทธโธเอา หายใจลึกๆๆๆ และคิดในแง่ + อย่างเช่นโกรธแค้นใคร คิดว่าถ้าอภัย จะได้บุญ 3 ต่อ 1 .ร่างกายแข็งแรง 2. ไม่โกรธได้บุญ 3. อภัยก็ได้บุญ ถ้าโกรธแค้น ใจก็ต่ำ บาปก็เกิดขาดทุนๆๆๆ คิดแค่นี้นะจะได้สบายใจ
ผมเยกินยานอนหลับมันก็กลับมาได้แต่ถ้าทำตัวโง่ ลืมๆบ้าง ผมว่าน่าจะสบายใจขึ้น ผมอายุน้อยบ้าบอไรมานอนไม่หลับ 5555 มีแต่คนบอกชีวิตผมไม่น่าจะนอนไม่หลับเออ แต่มันก้อเป็นทุกข์จริงๆครับ อย่าไปว่าใครที่นอนไม่หลับ(ผมเคย)โอ้โหเครียดจริง
แต่สำหรับผู้ใหญ่ที่รับผิดชอบงานมากๆเยอะๆผมเข้าใจถ้าท่านนอนไม่หลับก็ไม่แปลกคงจะคิดหนักกว่าผมแน่แต่ ผมรู้จักคนๆนึงเหือนกันครับ ญาติผมทำธุรกิจตอนแรกจนเลยครับ ภายใน 10 ปีเค้ามีธุรกิจใหญ่โตมากรถส่งของ 4-10 ล้องเป็นสิบๆคันเร็วมาก วันนึงเค้าพลาดล้มละลาย ญาติผมคนนี้เสียทุกอย่างรถหลายคันก้อมาฝากบ้านผม บ้านบางหลังโอนเป็นชื่อแม่ผม ผมเข้าใจแต่เค้าดีดตัวเองและหาช่องทางหาเงินใหม่เร็วมาก ซึ่งตอนนี้ก็ดูจะกำลังรุ่งเลย ผมก้อเห็นเค้ากลับมายิ้มหัวเราะ มีความสุขและหายเงินได้ผมคิดว่าถ้าเรา คิดว่าชีวิตนอนไม่หลับไม่มีทางแก้ผมคิดว่ามันก็ล้มตั้งแต่แรกเเล้วครับ แต่ถ้าคิดว่าได้ก้อสู้ครับ บางคืนมันไม่นอนผมก็ลุกขึ้นมานั่งสมาธิ ผมบอกไม่หยุดคิดก้อได้เจอกัน 555
ก้อถ้ามันมีประโยชน์หรือืทำให้ใครนำไปใช้เเล้วได้ผลอย่าลืมมาเเชร์กันบ้างนะครับ
ใครนอนไม่หลับ ? ลองอ่านดูนะครับ
ตอนนี้ผมเริ่มนอนหลับปกติดี 6-8 ช.ม. ต่อวัน ประเด็นที่ผมนอนไม่หลับผมสังเกตุตัวเองตลอด 3 เดือน
คือ
1.ผมกังวลกับทุกสิ่ง กังวลการกระทำของคนอื่นต่อเรา
2.กังวลหน้าตาตัวเอง ไม่ว่าใครจะชมหรือจะพูดว่าผมดีอย่างไรผมจะคิดว่ามันเป็นแค่สิ่งชั่วคราว ที่จริงผมแย่ผมคิดกับตัวเองอย่างนี้เสมอ
ช่วงแรกผมทำงานไปด้วยเรียนไปด้วยนะ ผมตื่นตี3ครึ่ง ทำงานตอนเช้า3 ชม ก่อนไปเรียนโหเหนื่อยมาก แล้วผมโทรมจนอาจารย์สั่งให้หยุดเพราะผมดูแย่(แต่ผมไม่ยอมรับ) ช่วงนั้นผมนอนน้อยมาก บางทิตย์นอน วันละ3 ชม.เลย หลังจากที่อาจารย์ให้หยุดทำงาน ผมก็เริ่มดูโอเคขึ้น และมันดูดีขึ้น พอดูดีขึ้นผมก็กังวลว่าจะกลับไปโทรมอีก คราวนีก็พยายามออกกำลังกาย กินผักอะไรต่างๆแต่มันทำให้ผมกังวลกับเรื่องนี้จนตืนนอนก็คิดๆ และมีวันนึงนอนไม่หลับ ก็กังวลๆ
จนมันสะสม คราวนี้นอน ไม่หลับเลยบางวันไม่หลับบางวันหลับแค่ 2-3 ชม.
ผมลองไปวิ่งหนักๆ กลับมาก้อไม่หลับเริ่มนั่งเเล้วยืนหน้ามืด เหนื่อย ปวดหัวมาก ไปเรียน ต้องนังบีบขมันบีบท้ายทอย เหมือนเส้นเลือดจะแตก
คราวนี้วันที่หลับ 6ชม.คือวันที่ผมนั่งสมาธิ 2 เวลา เช้า-เย็น ตอนแรกนั่ง 30นาที ตอนเย็นเวลาเดียวแต่หลับไม่ดี
และผมสังเกตุวันไหนนั่งสมาธิ เช้าเย็น จะนอนหลับได้ ผมเลยเพิ่มป็น 40 - 45 นาทีคราวนี้เริ่มกลับมาดีขึ้น ตอนนี้นอนได้เยอะขึ้นเเล้ว
(ตอนแรกที่เริ่มนั่งสมาธิเหมือน อกจะแตกนะครับ) ผมเข้าใจดีเลยว่าคนนอนไม่หลับคือคนที่หัวไม่หยุดคิด และผมก็บอกกบัใจว่าผมจะไม่ยอมให้แกทำตามใจ ผมบอกตัวเอง 555
ผมก็บอกว่าตอนเด็กผมทำอะไรมีสมาธิมากตอนเด็กผมกังวลเรื่องอะไรถ้าทำสิ่งอื่นผมจะลืมเพราะตอนนั้น คิดแค่ว่าจับลมหายใจก็ผ่อนคลายเเละลืมทุกอย่างเเล้ว ผมเลยลองคิดว่าลืมไปซะคิดตลอดเวลาขนาดนี้ฝันยังคิด ตอนนั่งสมาธิก็ลืมซะแค่30-40 นาทีลืมบ้างก็ได้โง่บ้างก็ได้ลืมมันทั้งโลกเรารู้แค่ว่ากำลังนั่งมองดูตัวเองนั่งหายใจ เศร้าใจ กำหนดเอาอะครับ แต่ตอนแรกอาจจะยาก ผมทำพุทธโธเอา หายใจลึกๆๆๆ และคิดในแง่ + อย่างเช่นโกรธแค้นใคร คิดว่าถ้าอภัย จะได้บุญ 3 ต่อ 1 .ร่างกายแข็งแรง 2. ไม่โกรธได้บุญ 3. อภัยก็ได้บุญ ถ้าโกรธแค้น ใจก็ต่ำ บาปก็เกิดขาดทุนๆๆๆ คิดแค่นี้นะจะได้สบายใจ
ผมเยกินยานอนหลับมันก็กลับมาได้แต่ถ้าทำตัวโง่ ลืมๆบ้าง ผมว่าน่าจะสบายใจขึ้น ผมอายุน้อยบ้าบอไรมานอนไม่หลับ 5555 มีแต่คนบอกชีวิตผมไม่น่าจะนอนไม่หลับเออ แต่มันก้อเป็นทุกข์จริงๆครับ อย่าไปว่าใครที่นอนไม่หลับ(ผมเคย)โอ้โหเครียดจริง
แต่สำหรับผู้ใหญ่ที่รับผิดชอบงานมากๆเยอะๆผมเข้าใจถ้าท่านนอนไม่หลับก็ไม่แปลกคงจะคิดหนักกว่าผมแน่แต่ ผมรู้จักคนๆนึงเหือนกันครับ ญาติผมทำธุรกิจตอนแรกจนเลยครับ ภายใน 10 ปีเค้ามีธุรกิจใหญ่โตมากรถส่งของ 4-10 ล้องเป็นสิบๆคันเร็วมาก วันนึงเค้าพลาดล้มละลาย ญาติผมคนนี้เสียทุกอย่างรถหลายคันก้อมาฝากบ้านผม บ้านบางหลังโอนเป็นชื่อแม่ผม ผมเข้าใจแต่เค้าดีดตัวเองและหาช่องทางหาเงินใหม่เร็วมาก ซึ่งตอนนี้ก็ดูจะกำลังรุ่งเลย ผมก้อเห็นเค้ากลับมายิ้มหัวเราะ มีความสุขและหายเงินได้ผมคิดว่าถ้าเรา คิดว่าชีวิตนอนไม่หลับไม่มีทางแก้ผมคิดว่ามันก็ล้มตั้งแต่แรกเเล้วครับ แต่ถ้าคิดว่าได้ก้อสู้ครับ บางคืนมันไม่นอนผมก็ลุกขึ้นมานั่งสมาธิ ผมบอกไม่หยุดคิดก้อได้เจอกัน 555
ก้อถ้ามันมีประโยชน์หรือืทำให้ใครนำไปใช้เเล้วได้ผลอย่าลืมมาเเชร์กันบ้างนะครับ