คือเราออกกำลังกายบอดี้เวท ตามสองวิด๊โอนี้ทุกวันค่ะ(บางทีเสาร์อาทิตย์พัก)
วิดีโอแรกบอดี้เวท ทำ2เซ็ท https://www.youtube.com/watch?v=MbPfgHa2btM&t=60s
และวิดีโอที่สอง ทำ1 เซ็ท https://www.youtube.com/watch?v=u30ElgGF8yk

บางทีก็จะเพิ่มคาร์ดิโอบ้างหรือ ทำตามคลิปออกกำลังกาย 10-15 นาทีบ้างค่ะ

กินข้าวตามปกติทุกมื้อ เช้า กลางวัน เย็น (ข้าวประมาณ 1 หรือ 1 ทัพพีครึ่ง )
แต่หลังๆรู้สึกไม่ค่อยอิ่มเลยอยากทราบว่าควรเพิ่มปริมาณมั้ยคะ เพราะไปอ่านมาบางที่เค้าบอกว่าพอเรามีกล้ามเนื้อมากขึ้นเราควรเพิ่มการกินก็เลยอยากทราบอ่ะค่ะ แล้วถ้าต้องเพิ่มต้องเพิ่มมากหรือน้อยคะ

ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ จุดประสงค์คือ อยากเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพราะหลังจากที่ลดน้ำหนักมากลายเป็นคนดูแห้งไปเลยอ่ะค่ะ แต่ถ้าเล่นหนักๆก็ไม่ค่อยสะดวกเพราะติดเรียนด้วยค่ะ