ลดไขมัน เเค่ลด หวานมันทอด 
ส่วนเพิ่มกล้าม เราจะกินเเป้งวันละ5ทัพพี โปรตีนกินเยอะกว่าปกติ ถ้าวันไหนบอดี้เวททั้งตัว มื้อที่เวทเสร็จก็กินเเป้ง2ทัพพีโปรตีนเยอะหน่อย เเล้วจะไปลดเเป้งลงในมื้อเที่ยง เราเป็นผอมมีพุง
ทำเเบบนี้ถูกมั้ย ลดไขมันเลี่ยงหวานมันทอด
สร้างกล้ามเเป้งกับโปรตีน