- ช่วงแรกๆเราออกกำลังกายด้วยการวิ่งซะส่วนใหญ่ วิ่งประมาณ5-6วันต่ออาทิตย์ บางทีก็อาจจะเปลี่ยนจากวิ่งไปเป็นแอโรบิคบ้างหรือออกกำลังกายตามคลิปในYoutubeให้มันครบ40นาที (ถ้าวันไหนขี้เกียจก็จะไม่ทำ)​ หลังๆก็เพิ่มบอดี้เวดเข้ามาด้วยอีก15-20นาที
- เรากินข้าวครบทุกมื้อค่ะ แต่รวมๆแล้วทั้งวันกินไม่เกิน1100kcal

เราออกกำลังกายแบบนี้มา2เดือนกว่าๆแล้วค่ะ เมื่อก่อนเคยหนัก68กก. ตอนนี้เหลือ64แล้ว แต่น้ำหนักเราเริ่มคงที่และไม่มีทีท่าว่าจะลดลงเลย

การที่เรากินน้อยเกินไปและออกกำลังกายถี่เกินไป แบบนี้แสดงว่าระบบเผาผลาญเรามันพังใช่ไหมคะ? ต้องแก้ไขยังไงบ้าง

เราพยายามที่จะไม่โฟกัสกับเลขบนตราชั่งแล้วนะ แต่มันก็อดใจที่จะไม่คิดไม่ได้เลยอ่ะ งือออ