ส่วนตัวมีพุงนิดหน่อย Fat ประมาณ 20-22% อายุ19 ปี น้ำหนัก 69 สูง 170 CM มีพื้นฐานร่างกายนิดหน่อย ออกกำลังกายประจำครับเช่น วิ่งวันละ2กิโล เล่นเวทนิดหน่อย ออกกำลังกายประมาณ3ครั้งต่ออาทิตย์ คุมอาหารด้วยครับแต่ไม่ได้คุมแบบโหดมากนะแค่พยายามไม่กินพวก Fat ไขมัน หรือน้ำตาล
ที่ผมคิดไว้คือเล่นเวทให้มากขึ้น+คุมอาหารให้โหดกว่าเดิม คิดว่าจะสามารถสร้างซิกแพคภายในเดือน-2เดือนได้ไหมครับ