สวัสดีค่ะ ดิฉันอายุ14 ปี. น้ำหนัก60.5 กก. ส่วนสูง 163 ซม. และช่วงนี้เข้าฟิตเนสวันละ 1 ชม. ค่ะ แล้วอยากทราบว่า ในเวลา20วันนี้จะลดได้กี่กิโล

พอมาถึงฟิตเนสก็วอร์มโดยการวิ่ง10นาที
หลังจากนั้นสควอช 4เชต เชตละ22ครั้ง
แล้วมาออกกำลังกายโดยเครื่อง6เครื่อง
อย่างละ3เชต เชตละ12-15ครั้ง
จะทำแบบนี้เรื่อยๆ
สัปดาร์ละ4ครั้ง  ทุกวันก็จะขับจักรยานวันละ30-40นาที
ในทุกวันจะกินอาหารที่health
กินน้ำวันละ14แก้ว
ทั้งหมดที่พิมพ์มา จะทำเป็นเวลา20วัน จะลดได้ประมานกี่กิโลคะ?😁