ผมตอนแรกน้ำหนักอยู่ที่112   ใช้เวลา4 week   ลดไป9   นี้คือเราลดเร็วไปไหม
  ผมเล่นเวทมา3ปี  ปล่อยตัวจะหนาๆมีพุง เลยคิดที่จะเริ่มไดเอท คุมอาหาร  ข้าวกินวันละ400-600 กรัม เนื้อสัตว์ ผักกินแบบพอดี    คาดิโอแบบ   เดิน1นาที วิ่ง1นาที  10เซต  กินอาหารเสริม  คือ  STIM-HD   กับ L-carnitine        เล่นเวท ก็แบบน้ำหนัก  20-30กิโล
  ที่ทำอยู่นี้  น้ำหนักลงปกติหรือ  ลงเร็วเกินไปครับ