เราอยากทราบว่า....
1. ท่านออกวิ่งเช้า หรือเย็น วิ่งตั้งแต่กี่โมงถึงกี่โมงกันคะ (เราวิ่งตอนเย็น  กว่าจะวิ่งก็18.00 วิ่งเสร็จก็ 3ทุ่มกว่าๆ วิ่ง20km ถ้าเราซ้อมวิ่งระยะทางนานกว่านี้ เราก็จะต้องดึกกว่านี้เราว่ามันดูอันตรายเหมือนกันนะ  ออกเร็วกว่านี้ก็แดดร้อนมาก  ท่านอื่นๆท่านซ้อมอย่างไรคะ)

2. ถ้าเราค่อยๆเพิ่มระยะการวิ่งของเราไปเรื่อยๆ ไม่ซ้อมตามตารางหรือแบบแผนจะดีไหมคะ
(คือปกติเราจะวิ่งเมื่ออยากวิ่ง เช่นวันไหนวิ่งเยอะๆ 10กว่าโลขึ้น เราจะพักร่างกายจนรู้สึกอยากจะวิ่งใหม่อีกครั้ง  ก็น่าจะเกือบๆ1อาทิตย์ ระหว่างนั้นเราก็ออกไปเดินบ้าง  หยุดบ้างน่ะค่ะ) ตอนนี้ทำระยะได้20km แล้วค่ะ

3. การวิ่ง อย่างที่บอกไปตามข้อ2 คือเราจะวิ่งเยอะๆและหยุดนาน  หรือว่าเราควรแบ่งการวิ่งออกเป็นวิ่งทุกวัน วันละ6kmพอจะได้ไม่ต้องพักนาน (แต่อันนี้ถือว่าเพื่อสุขภาพนะคะ  ไม่ได้เพื่อวิ่งมาราธอนแล้ว) แบบไหนจะดีกว่ากันคะ

4.มีวิธีวิ่งนานๆแล้วน่องไม่โตบ้างไหมคะ  ตอนนี้น่องเราแน่นมาก  รู้สึกเลยว่าเริ่มโตและมีแต่กล้ามเนื้อแล้ว(เราชอบวิ่งระยะเวลานานๆ  เรารู้สึกว่ามันท้าทายเราดี)

รบกวนขอคำแนะนำนะคะ  เราเริ่มรู้สึกว่า full marathon มันเริ่มเป็นความท้าทายแล้วค่ะ  ถึงตอนนี้เราจะรู้สึกว่ายังอีกไกลเหมือนฝัน  แต่ก็มีความคิดว่าถ้าเราพยายาม เราน่าจะทำได้....ถ้าเป็นไปได้เราอยากลองวิ่งมาราธอนสักครั้งในชีวิตนี้ค่ะ 😊