คือผมมีปัญหาว่าตอนนี้เล่นฟิตเนสมาประมาณสี่ห้าเดือนนำ้หนักผมลงไปจาก67 ลงมาเหลือ 62 ตอนนี้ก็พยายามกินโปรตีนเสริมแต่จิ่งเล่นก็เหมือนกล้ามเนื้อไม่ขึ้นเลยแถมผอมบงเรื่อยๆ ผมเล่นวันละเฉลี่ยประมาณ 1 ชม. มีวิ่ง15นาทีแล้ว เวทส่วนมากจะเป็น อก แขน. หัวไหล่ครับ อยากหาโปรตีนที่ช่วยเสริมกล้ามเนื้อได้จริงๆแบบไม่บวม ลีนๆหน่อย ที่มำให้เราดูที่ทรงมากขึ้น หรือใครมีเคล็ดลับดีๆช่วยแนะนำด้วยครับ