คือ ผม เเขน ขวา หัก ใส่เฟือก ไป 2 เดือน ตอนนี้ถอดเเล้ว ได้ 1 เดือน ก่ะจะกลับมายก ดัมเบล อีก ลองยกได้ 5-10 ที 7 กิโล มันยังปวด นิดฯฯ เดี้ยมฯ ตรงที่มันหักอยู่เรย มันจะปวดนิดฯ ตอน ยก อ่ะคับ คือ ถ้า ผม ฝื

ดัมเบล 5 กิโล อันละ 599 บาท เป็นแบบหุ้มยาง ขายที่ห้างดอกบัว แพงมั้ยครับ

นน.93 ส่วนสูง 181 ต้องการลดไขมันครับ จากที่ผมลองศึกษาดูมันมีการเล่นเวทแบบสองแบบคือ full body กับแยกส่วน แล้วแต่ละแบบผมควรเล่นยังไงครับ

อยากให้แขนมีกำลังเพิ่มขึ้น ยกดัมเบลเป็นวิธีที่ถูกมั้ยครับ ผมน้ำหนัก60ควรยกกี่กิโลดีครับ ขอบคุณครับ

ข้างที่ 1 น้ำหนัก 9.5 กิโล ข้างที่ 2 น้ำหนัก 10 กิโล น้ำหนักไม่เเตกต่างกันมาก จะมีผลอย่างไรครับ?

ต้องบอกไว้ก่อนเลยนะคะ ว่าเราเคยลดน้ำหนักมาก่อน จนป่วยเป็นโรคคลั่งผอม ซึ่งตอนนี้ก็เอาชนะความรู้สึกนี้ได้แล้ว เลยอยากจะให้เพื่อนๆแนะนำวิธีการ เพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนที่ผอมมากๆหน่อย เรา น้ำหนัก33กิโล สูง

ผมยกดัมเบลอยู่บ้าน รู้สึกบางท่าเริ่มเบา บางท่ายังหนักอยู่ เลยสงสัยนิดนึงครับ ว่า ท่าเบสิคท่าไหนเล่นน้ำหนักเยอะได้ หรือ ไม่ได้บ้าง เช่น ดัมเบลเพรส(เบาแล้ว) ดัมเบล ฟาย (หนักอยู่)

คือผมตั้งเป้าไว้ว่าจะยกดัมเบลสร้างกล้ามแค่ช่วงแขนกับขาแต่จะเก็บพุงไว้ ตั้งเป้าไว้ยกดัมเบล5วัน/สัปดาห์ช่วงเย็นประมาณ30น.ผมหนักประมาณ94+ สูง168++ ถ้าจะคาดิโอโดยการปั่นจักรยานควรปั่นกี่นาทีครับความเร็วแร