อยากทราบว่า ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้ ที่คาดิโอกึ่งๆบอดี้เวท กับออกแบบคาดิโอแยกกับเวทเทรนนิ่งโดยเฉพาะ วิธีไหนสัดส่วนลดไวกว่ากันครับ แล้วออกตามคลิปพี่เบเบ้ย้วยไหมครับ

คือผมเล่นเวทเทรนนิ่งแบบfull body(มือใหม่นะครับพึ่งเริ่มเล่นวันแรก)ผมอยากสอบถามว่าพี่ๆที่เล่นเวทกันใช้เวลาพักก่อนจะไปท่าต่อไปกี่นาทีกันครับ

สวัสดีครับ ผมกำลังจะลดพุง พอดีเทรนเนอร์แนะนำให้กินตามตารางแบบนี้ ผมสูง 176หนัก 70 เช้าไข่ต้ม5ลูก เอาไข่แดงไว้2ลูก ข้าว1.5 กลางวัน อกไก่1ชิ้น ไข่1 ลูกข้าว 1.5 บ่าย อกไก่1ชิ้น อัลมอล1 ถุง เย็น ไข่5 ไข่

วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ

ถ้าเราเวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อส่วนหลังอะครับมันจะมีอะไรปวด เหมือนเวลาเราเล่นกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆไหมครับ (มือใหม่หัดเล่น)

นน 55 สส 170  อายุ 24 Body fat 8% ( sixpack ลางๆ ไม่ชัด ) ปกติออกเวท สัปดาห์ละ 5 วัน ครั้งละ 1 ชม. ยก 8-12 ครั้ง พัก 1 นาทีเข้มข้นปานกลาง  ( จ พ พฤ ส อา :  แยกส่วน อก หลัง ขา ส่วนวันที่