สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรกของเราผิดพลาดประการใดก็ขออภัยเน้อ ที่อยากจะมาตั้งกระทู้เพราะว่าเรามักเจอคำถามที่คนส่วนใหญ่ถามมาประจำคือ อยากหุ่นดีบ้าง อยากผอม อยากออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เราเลยจะมาแนะนำการออกกำลังกายเบื้องต้นให้ผู้ที่ตั้งปณิธานไว้ว่าปีใหม่นี้อยากจะเริ่มออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปร่าง หรือมือใหม่ที่หัดเองมาบ้างแล้วแต่ก็ยังทำท่าทางไม่ถูก

การออกกำลังกายที่เราจะมาแนะนำคือ การออกแบบเวทเทรนนิ่งค่ะ ทำไมต้อง เวทเทรนนิ่ง ไปแอโรบิคเลยได้มั้ย? T25 เลยได้รึเปล่า? หรือไปวิ่งรัวๆ ป๊าบ ป๊าบ (เคยได้ยินคนวิ่งเสียงแบบนี้จริงๆ แอบสงสารหัวเข่า - -“) ที่อยากให้ฝึกแบบ เวทเทรนนิ่ง ก็เพราะว่า มันเป็นการฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บเวลาที่เราจะไปออกกำลังกายแบบอื่นได้ค่ะ อย่างบางคนไม่เคยออกกำลังกายเลย อยู่ๆ ลุกขึ้นมา T25 กล้ามเนื้ออักเสบปวดไปหลายวัน พอเจ็บก็กลายเป็นเข็ดล้มเลิก เลิกเล่นไปเลย เพราะฉะนั้นเรามาทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงก่อนดีกว่านะ

นอกจากนี้ เวทเทรนนิ่ง ยังช่วย สร้างกล้ามเนื้อ ทำให้รูปร่างเรากระชับ ระบบเผาผลาญก็จะดีขึ้น ดูเฟิร์มขึ้น แต่กล้ามไม่ได้ใหญ่จนล่ำ ไม่ต้องกลัว เพราะเราก็ฝึก เวทเทรนนิ่ง มาตลอด มันช่วยให้กระชับและปรับปรุงรูปร่างให้ดูสมส่วนขึ้นด้วยค่ะ



สำหรับ เวทเทรนนิ่ง ชุดที่เราจะแนะนำนี้เป็นการฝึกแบบ Full Body ค่ะ ฝึกง่ายๆ ไม่ต้องไปยิม เหมาะกับคนที่ไม่สะดวกเรื่องเวลา หรือค่าใช้จ่าย หรือหัดฝึกเองอยู่ที่บ้านก่อนแล้วอยากเลื่อนเลเว่ลค่อยไปเปรี้ยวต่อในยิมก็ยังได้ค่ะ

เริ่มแรกก็ต้องเตรียมอุปกรณ์กันก่อน
1.    เสื่อโยคะ เลือกแบบที่หนาหน่อยนะคะเวลาลงน้ำหนักจะได้ไม่เจ็บ
2.    ดัมเบล 1 คู่ อันนี้แล้วแต่ความสะดวกค่ะใช้ก็ได้ ไม่ใช้ก็ได้ แต่เราว่ามีติดไว้ก็ดีค่ะ ส่วนน้ำหนักให้เลือกที่ไม่เบาจนเป็นปุยนุ่นยกทีไม่ได้เกร็งกล้ามเนื้อเลย หรือหนักจนเกินจนยกไม่สุดแขน ของเราใช้แบบ 3 KG ค่ะ กำลังพอดีสำหรับเรา
3.    ถุงมือ เพื่อป้องกันมืออันนุ่มนิ่มของเราด้านค่ะ เดี๋ยวหนุ่มๆ มาจับมือแล้วจะต๊กใจ