สวัสดีครับ ปัจจุบันผมอายุ18ปีครับ เป็นคนที่ระบบเผาผลาญแย่ห่วยพอสมควรครับทานอะไรก็อ้วนครับแค่หายใจยังอ้วนเลย เพื่อนผมยัดทุกอย่างที่ขวางหน้ายังผอมเลยครับ เข้าเรื่องครับ ผมสูง 182เซนติเมตร หนัก87กิโลกรัม เอว38นิ้วได้ครับ ไขมันสะสมที่ช่วงท้อง หลัง ตูด ต้นขามากครับ โดยเฉพาะท้องกับก้น
วิดพื้นได้ประมาณ20ครั้ง ดึงข้อเคยดึงได้สูงสุด 1ครั้ง ว่ายน้ำ25เมตร 30วิกว่าๆ วิ่งเต็มที่ได้3รอบสนาม400เมตร รวม1200เมตร ก็เหนื่อยแทบจะตายแล้วครับ
ผมจะลดให้เหลือ75หรือ เปลี่ยน87ที่เป็นไขมันเป็นกล้ามเนื้อได้ไหมครับ ขอแนวทางหน่อยครับ ในเวลา3เดือน บ้านผมมีแค่บาร์เบล25กิโล รองเท้าวิ่งหนึ่งคู่
สายกระโดดเชือก มีแค่นี้ครับ ไม่สะดวกฟิตเนสมากๆ