ผมอ้วนครับ หนัก 87  
เป็น 87 ที่พุงใหญ่มาก ไม่ค่อยมีกล้ามเนื่อมีแต่ไขมัน
ไม่เคยออกกำลังกายติดต่อกันเป็นเวลานานเลย ตั้งแต่เกิด
แล้วช่วงนี้ผมมาวิ่งออกกำลังกาย
จะพยายามทำติดต่อกันให้ได้ประมาณ  1 ชั่วโมง เดินวิ่งสลับกัน
ไม่ได้วิ่งเร็วอะไรครับ เป็นการวิ่งเหยาะๆ
พอถึงจุดที่เหนื่อยแล้วจะมีอาการ จุกๆ เสียดๆ ตรงพุงด้าน ขวา
จะเป็นแถวบริเวณด้านนอก ไม่ใช่ภายในท้อง ทำให้วิ่งต่อไม่ไหว
ต้องเดินจนกว่าจะหายแล้วค่อยวิ่งต่อ
ช่วงนี้รู้สึกวิ่งอึดขึ้นมากอยากเพิ่มรอบ แต่ก็ติดที่ปัญหานี้
พอเจ็บแล้วมันก็วิ่งไม่ไหว T_T

อยากทราบวิธีแก้ไขครับ
ถ้าต้องวอม ท่าที่ใช้วอมทำยังไง

ขอบคุณครับ