สวัสดีครับ คือผมวิ่งมาปีนี้เข้าปีที่3แล้ว ก็วิ่งมั่วๆซั่วๆมาเรื่อยๆ เคยลงงานวิ่งก็หลายงานอยู่ส่วนใหญ่จะเป็นพวก 10km เวลาที่จบก็จะประมาณ 1.03-1.20 งานฮาฟก็จบประมาณ 2.20-2.50ชม. จนปีนี้ตั้งใจว่าจะวิ่งจริงจัง เลยซื้อ garmin235 มาเพื่อจับ HR

ผมอ่านมาจากหลายๆที่เห็นเค้าบอกกันว่าเวลาวิ่งควรพัฒนาจาก Zone2 ผมเลยมาลองวิ่งดู ปรากฎว่าถ้าผมจะวิ่งให้ได้อยู่ใน Zone2 นั้น Paceผมอยู่ที่ 14min
อ่อ ผมขอบอกเพิ่มอีกนิดนึงครับ เวลาปกติผมวิ่งแล้วความเร็วที่รู้สึกวิ่งสบายๆแบบจบฮาฟได้ก็อยู่ประมาณ pace8-9 เวลาวิ่งปกติ paceก็อยู่ประมาณ6-7ครับ แต่พอจะมาฝึก zone2 แค่ผมก้าวเริ่มวิ่งหัวใจมันก็ดีดไป zone4-5 แล้ว

ผมเลยอยากขอปรึกษาหน่อยครับว่า ถ้าผมจะฝึก zone2 นี่ผมต้องทนวิ่ง pace14 ไปเรื่อยๆแล้วเวลามันจะเริ่มลดลงเองหรอครับ และเวลาฝึกนี่เราควรจะวิ่งซักกี่ ชม. ครับเพราะผมวิ่ง zone2 2ชม. มันไม่เหนื่อยเลยแต่รู้สึกล้าขามากๆ เลยอยากสอบถามผู้รู้ช่วยชี้แนะแนวทางให้ผมหน่อยครับ   

ผมลองฝึก zone2 แล้วท้อมากเพราะมันต้องวิ่งช้าเหลือเกินช้าจนแบบเหมือนซอยเท้าอยู่กับที่ ถ้าให้เดินเร็วยังไวกว่าเลยอะครับ