ถึงเพื่อน ๆ ทุกท่านที่เป็นโรคเบาหวาน ผมมีเรื่องมาแชร์ครับ
เมื่อเดือน เม.ย. 2560 ระดับน้ำตาล ผมสูงถึง 330 mg/dL (คนปกติ ไม่ควรเกิน 110 mg/dL คนเป็นเบาหวาน ควรคุมให้ไม่เกิน 130)
ความดันค่อนข้างสูง ประมาณ 140 - 145 น้ำหนัก 97 kg (สูง 175 cm) ทานยาก่อนอาหาร และหลังอาหาร วันละ 2 เวลา
ก่อนอาหารเช้า มี UTMOS 30mg 1 เม็ด, GLIZIDE 1 เม็ด หลังอาหารเช้า MEDFORMIN 850 mg 1 เม็ด
ก่อนอาหารเย็น มี GLIZIDE 1 เม็ด หลังอาหาร MEDFORMIN 850 mg 1 เม็ด จริง ๆ หมอให้กิน 3 เวลา แต่ผมเลี่ยง
เพราะแค่นี้ก็เยอะมาก กลัวตับไตเสื่อมเร็วเกินไป หมอจะให้ฉีด อินซูลินแล้ว แต่ผมยังไม่ยอม พอเดือน มิ.ย. 2560 ตัดสินใจลาออก
จากงาน เพราะปัจจัยหลายอย่าง และสุขภาพย่ำแย่ลงเรื่อย ๆ พอมีเวลา ผมก็เริ่มออกกำลังกายเปลี่ยน วิธีการกิน เดือน ก.ค. 2560
น้ำหนักเริ่มลดลง ระดับน้ำตาลเหลือ 150 mg/dL แต่ก็ยังคง กินยาคุมเบาหวานอยู่ ตอนหลังพอเลี่ยงการกินแป้ง และ เลี่ยงการกิน
เนื้อสัตว์ หันมากิน น้ำเต้าหู้ใส่เครื่อง ไม่ใส่น้ำตาล (วันละ 4 ถุง เช้า 2 ถุง เย็น 2 ถุง ) และ เต้าหู้สดใส่ซิอิ๊ว กินผักสลัด แต่ไม่ใส่น้ำสลัด
ใส่เป็นน้ำพริกตาแดงแทน น้ำหนักลดลง ประมาณ 85 แต่น้ำตาลยังอยู่ที่ระดับ 150 mg/dL และยังคงกินยาเบาหวาน มีผู้ใหญ่แนะนำให้
ไปพบนักโภชนา โดยนักโภชนา แนะนำให้งดกินถั่วเหลือง และอาหารหลายอย่าง ผมลองทำตาม ปรากฏว่า ผ่านไป 1 เดือน น้ำตาล
ลดลงอย่างมีนัยยะ เหลือ ไม่ถึง 120 ผมเริ่มงดยาเบาหวาน ออกกำลังกายทานผักใบเขียวสดออแกนิค ปริมาณมาก กินน้ำพริกน้อยลง
กินเนื้อสัตว์ปริมาณ น้อย พวก เกาเหลา หรือ แกงจืด วันละมื้อเท่านั้น เลิกกิน อาหารทอด เลี่ยงกินอาหารผัด ลองเลิกกินยาเบาหวาน
ตั้งแต่ เดือน พ.ย. 2560 ปัจจุบัน ทำงานประจำ ตั้งแต่เดือน พ.ย. 2560 และ เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ เดือน ม.ค. 2561 ระดับน้ำตาลอยู่
ที่ 105 – 115 mg/dL ก่อนทานอาหาร และหลังทานอาหาร ไม่เกิน 125 น้ำหนักประมาณ 79 - 80 kg สุขภาพดีกว่าเดิมมาก
ผมทำได้ คุณก็ทำได้ครับ
เลี่ยงนม ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่วเหลือง ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ ข้าว แป้ง
เน้น ผัก ธัญพืช อื่น ๆ อบแห้ง
ตอนเป็นเบาหวาน เริ่มขึ้นตา หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน ตาพร่า อ่อนเพลีย แย่มากครับ
ถ้าคิดว่า เรื่องนี้เป็นประโยชน์ ช่วยแชร์ให้กับคนที่รู้จักที่เป็นเบาหวาน หรือสอบถามอะไรเพิ่มเติมได้ ถ้าผมแนะนำได้ ยินดีครับ
เป็นโรคเบาหวาน ในที่สุดก็เลิกทานยาแผนปัจจุบันได้แล้ว
เมื่อเดือน เม.ย. 2560 ระดับน้ำตาล ผมสูงถึง 330 mg/dL (คนปกติ ไม่ควรเกิน 110 mg/dL คนเป็นเบาหวาน ควรคุมให้ไม่เกิน 130)
ความดันค่อนข้างสูง ประมาณ 140 - 145 น้ำหนัก 97 kg (สูง 175 cm) ทานยาก่อนอาหาร และหลังอาหาร วันละ 2 เวลา
ก่อนอาหารเช้า มี UTMOS 30mg 1 เม็ด, GLIZIDE 1 เม็ด หลังอาหารเช้า MEDFORMIN 850 mg 1 เม็ด
ก่อนอาหารเย็น มี GLIZIDE 1 เม็ด หลังอาหาร MEDFORMIN 850 mg 1 เม็ด จริง ๆ หมอให้กิน 3 เวลา แต่ผมเลี่ยง
เพราะแค่นี้ก็เยอะมาก กลัวตับไตเสื่อมเร็วเกินไป หมอจะให้ฉีด อินซูลินแล้ว แต่ผมยังไม่ยอม พอเดือน มิ.ย. 2560 ตัดสินใจลาออก
จากงาน เพราะปัจจัยหลายอย่าง และสุขภาพย่ำแย่ลงเรื่อย ๆ พอมีเวลา ผมก็เริ่มออกกำลังกายเปลี่ยน วิธีการกิน เดือน ก.ค. 2560
น้ำหนักเริ่มลดลง ระดับน้ำตาลเหลือ 150 mg/dL แต่ก็ยังคง กินยาคุมเบาหวานอยู่ ตอนหลังพอเลี่ยงการกินแป้ง และ เลี่ยงการกิน
เนื้อสัตว์ หันมากิน น้ำเต้าหู้ใส่เครื่อง ไม่ใส่น้ำตาล (วันละ 4 ถุง เช้า 2 ถุง เย็น 2 ถุง ) และ เต้าหู้สดใส่ซิอิ๊ว กินผักสลัด แต่ไม่ใส่น้ำสลัด
ใส่เป็นน้ำพริกตาแดงแทน น้ำหนักลดลง ประมาณ 85 แต่น้ำตาลยังอยู่ที่ระดับ 150 mg/dL และยังคงกินยาเบาหวาน มีผู้ใหญ่แนะนำให้
ไปพบนักโภชนา โดยนักโภชนา แนะนำให้งดกินถั่วเหลือง และอาหารหลายอย่าง ผมลองทำตาม ปรากฏว่า ผ่านไป 1 เดือน น้ำตาล
ลดลงอย่างมีนัยยะ เหลือ ไม่ถึง 120 ผมเริ่มงดยาเบาหวาน ออกกำลังกายทานผักใบเขียวสดออแกนิค ปริมาณมาก กินน้ำพริกน้อยลง
กินเนื้อสัตว์ปริมาณ น้อย พวก เกาเหลา หรือ แกงจืด วันละมื้อเท่านั้น เลิกกิน อาหารทอด เลี่ยงกินอาหารผัด ลองเลิกกินยาเบาหวาน
ตั้งแต่ เดือน พ.ย. 2560 ปัจจุบัน ทำงานประจำ ตั้งแต่เดือน พ.ย. 2560 และ เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ เดือน ม.ค. 2561 ระดับน้ำตาลอยู่
ที่ 105 – 115 mg/dL ก่อนทานอาหาร และหลังทานอาหาร ไม่เกิน 125 น้ำหนักประมาณ 79 - 80 kg สุขภาพดีกว่าเดิมมาก
ผมทำได้ คุณก็ทำได้ครับ
เลี่ยงนม ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่วเหลือง ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ ข้าว แป้ง
เน้น ผัก ธัญพืช อื่น ๆ อบแห้ง
ตอนเป็นเบาหวาน เริ่มขึ้นตา หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน ตาพร่า อ่อนเพลีย แย่มากครับ
ถ้าคิดว่า เรื่องนี้เป็นประโยชน์ ช่วยแชร์ให้กับคนที่รู้จักที่เป็นเบาหวาน หรือสอบถามอะไรเพิ่มเติมได้ ถ้าผมแนะนำได้ ยินดีครับ