หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดbody fatต้องทำยังไงครับ
กระทู้คำถาม
ไขมัน (Fat)
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
สูง169ครับ น้ำหนัก57 แต่มีพุงอะครับ เลยอยากลดพวกไขมันออก ขอคำแนะนำหน่อยครับว่าควรทานอาหารยังไง ควรออกกำลังกายยังไง ขอบคุณที้เข้ามาอ่านครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ระหว่างออกกำลังกายโซน 2 และ โซน 3 แบบไหนลดไขมันได้ไวกว่ากันครับ
สวัสดีครับ ผมเป็นคนนึงที่เริ่มออกกำลังกายด้วยการเวทเทรนนิ่งมาประมาณ 1 เดือน เล่นโดยซื้อเซ็ทดรัมเบล มาเล่นที่บ้าน ผสมกับบอดี้เวท ไม่ได้เข้ายิม ควบคุมอาหารประมาณนึงเน้นโปรตีน 2 เท่าของน้ำหนักตัว (วันที่
boommyza
กินเนย เพื่อลดความอ้วน และขับถ่ายคล่อง ?!?
อยากทราบว่ามีใคร ที่กินเนยเพื่อให้ขับถ่ายคล่องบ้างคะ พอดีเราไปเจอบทความนึงมา เลยอยากลองทำเพราะเป็นคนที่ขับถ่ายยากมากๆ+อยากลดไขมัน สนใจวิธีนี้ อยากลองทำดูค่ะ กิจวัตรประจำวันเรา .. 8.00น. ตื่นนอน >
สมาชิกหมายเลข 2798239
ผมสูง 170 หนัก 56 ครับ อยากทราบว่าหุ่นเท่านี้เรียก ผอม หรือลีนครับ %Fat 5.3 ครับ (มีรูปครับ)
คือบางคน จะบอกว่าลีน แต่คุณพ่อบอกว่า ผอมครับ และผอมมาก แถมพ่อชอบเรียกผมว่า ไอ้ผอม ซึ่งเราอยากลีน ไม่ได้อยากผอมครับ เลยสงสัยครับ สูง170 หนัก55-56 จริงๆเค้าบอกว่าวัดที่น้ำหนักไม่ได้ ต้องวัดจากเครื่องวั
สมาชิกหมายเลข 8112109
สับสนระหว่างการลดน้ำหนักกับการลด Body fat ครับ
พอดีกำลังจะเริ่มดูแลหุ่นน่ะครับ ตอนนี้โปรไฟล์คือ สส/นน 177/64 body fat 20% แต่ผมไม่ค่อยเข้าใจว่า การลดน้ำหนัก / การลดBody Fat / การสร้างกล้ามเนื้อ มันมีวิธีไม่เหมือนกันใช่ไหมครับ ซึ่งตอนนี้ผมรู้สึก
สมาชิกหมายเลข 1080333
อยากลดไขมันตรงแก้มทำไงครับ
มีวิธีลดไขมันตรงแก้มแบบชัวร์ไหมครับนอกจากการฉีดเนื่องจากเงินไม่มีครับยังทำงานไม่ได้ค่าใช้จ่ายการฉีดค่อนข้างสูง แบบทำแล้วเห็นผล ผมอายุ16 กำลังขึ้นม.5 ส่วนสูงผม170ซม. น้ำหนัก53กก. ค่อนไปทางผอมเห็นกระดูก
สมาชิกหมายเลข 6235280
ต้องการลด Body Fat ออก 15% ประมาณ 77000cal อดอาหารซัก 38 วันดีไหมครับ
https://www.khaosod.co.th/lifestyle/news_345994 ส่วนหนึ่งของบทความนี้บอกว่า (น้ำหนัก) x (%Body fat) = ปริมาณไขมันในร่างกาย หน่วยเป็น กิโลกรัม ปัจจุบัน = (น้ำหนัก 67) x (Body fat 25%) = 16.75 กิโลกรั
สมาชิกหมายเลข 5248130
ขอคำแนะนำ ในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ทานน้อย ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักลงน้อยมาก
ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ จขกท. ลดน้ำหนักมา 2-3 เดือนแล้ว แต่น้ำหนักไม่ค่อยลงเลย ไม่รู้เพราะทานอาหารน้อยไปหรือเยอะไป หรือออกกำลังกายแบบผิดๆรึป่าว รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ จขกท. สูง169 หนัก 62 เข้าฟิตเนตอาทิตย
คิ้วเข้ม
[สอบถาม] ไขมันน้อย ทำไมมีพุง
คือ ผมออกกำลังกายแบบไม่มี PT อะครับ ไปวัดที่ฟิตเนสได้ค่าแบบนี้ ช่วงนี้ผมกินคลีน (แบบไม่เคร่งเท่าไร) -เน้นกินโปรตีน (อกไก่ + ไข่ขาว) -ผัก ผลไม้ น้ำมันดีๆ -เลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูงๆ -มีทานสัพเพเหระ
Sonhp
ถ้าผมหุ่นแบบนี้ และวิ่งออกกำลังกายเฉพาะวิ่ง และอุปกรณ์ตามสนามกีฬา จะเอาไขมันออกไปมากกว่านี้ ได้อีกไหมครับ
คือผมกำลังเริ่มลดน้ำหนักนะครับ ลดมาได้สัก 2 อาทิตย์แล้ว ทานข้าววันละ 2-3 มื้อ แล้วแต่วัน (เป็นปกติ ไม่ได้ควบคุม) ตอนเย็นทานข้าวปกติ กับดื่มนมดัชมิลล์ 0% fat วันละ 1 ขวดเล็ก เริ่มต้น ผมสูง 171 หนัก 6
จิ้งจอกน้ำแข็ง
ลดน้ำหนักจนท้อก็ไม่ลงสักทีช่วยด้วยค่ะ
ตอนนี้น้ำหนักประมาณ42-43 kg แล้วแต่วัน Body fat ปกติวัดจะประมาณ 24-25% Muscle ประมาณ 30% ส่วนสูง155 cm อายุ 20 ปี ออกกำลังกายอยู่ตลอด สม่ำเสมอ อยากจะน้ำหนักสัก 39-40kg อยากจะให้ร่างกายดูเฟริมๆแต่พยายา
สมาชิกหมายเลข 2104015
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ไขมัน (Fat)
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดbody fatต้องทำยังไงครับ