ปัจจุบัน
น้ำหนัก  50 สูง 163    [24/1/61]
ควรเพิ่มน้ำหนักไปให้ถึงเท่าไหร่ แล้วมาเล่นเวท ครับ รบกวนผู้รู้ด้วยครับ

ตอนนี้อาหารที่ ทาน จะเป็น เช้าข้าวสวย อกไก่  ไข่ต้ม 5 ฟอง[ไม่กินไข่แดง] กินแบบนี้ 3  มื้อครับ  เช้า กลางวัน เย็น เท่าๆ ที่ลองศึกษาดูแล้วยังไม่ค่อยเข้าใจเท่าไหร่มือใหม่ อยากหุ่นสมส่วนรบกวนด้วย ค้าบบบบบบ

สัดส่วนผมก็ช่วงขาจะสั้น ช่วงตัวจะยาวหน่อย  รบกวนพี่ ๆ แนะนำวิธีการทานอาหารที่ มีประโยชน์ จะทำ   Before & After ภายใน 5 เดือน