คือเรามีปัญหาอวบ+ขาใหญ่มาตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ ตอนนี้สูง 158 หนัก 53 อาจดูไม่มากเท่าไหร่นะคะ แต่ด้วยความที่เราอ้วนลงขา เอวเรา 26 นิ้ว ต้นขาปาไปข้าละ 22 นิ้วเลยค่ะTT อยากสอบถามว่าลดน้ำหนักยังไงจะถาวรและถูกวิธีคะ
- เรากินมื้อปกติ แต่คลีนเล็กน้อย (มีชีทเดย์ กินเต็มที่ 1 วัน)
- ออกกำลังกายคาร์ดิโอ 40 นาที/วัน (6 วัน/ต่อสัปดาห์)
แบบนี้พอจะลดได้มั้ยคะ

*อยากสองถามว่าวันที่ชีทเดย์ ใช้เป็นวันหยุดออกกำลังกายไปด้วยเลยได้มั้ยคะ คือขี้เกียจแล้วก็ยาวเลย555