ตอนนี้ผม อายุ 27 ปี สูง 160 หนัก 63 หุ่นตอนนี้ทำให้คนคิดว่าเป็นทอมหลายคนมาก แต่ผมเป็นผู้ชายครับ
เพิ่งเริ่มเข้าไปฟิตเนสครับ เล่นแบบ วันเว้นวันบ้าง สองวันเว้นวันบ้าง
โดยจะวิ่งก่อน ประมาณ 50 - 60 นาที แล้วก็ weight training แบบมั่วๆ เล่นทุกส่วน ประมาณ 30 - 40 นาที
ปัญหาตอนนี้ คือ ไม่รู้ควรเล่นแบบไหนดี ควรกินแบบไหนดี ขอบคุณครับ