บางครั้งผมรู้สึกร่างกายไม่ใช่ตัวเรา เหมือนมันเป็นท่อนๆ ครับ เคลือ่นไหวได้เอง
บางครั้ง ก็กำหนดได้ด้วย คือผมกำหนดว่าปล่อยให้ร่างกายมันขยับไปเอง (เหมือนเรามีจิตแยกออกมาเป็นผู้ดูร่างกายอีกอันนึงครับประมาณนั้น)
ซึ่งในขณะที่รู้สึกแบบนี้ จะรู้สึกทุกข์น้อยลงครับ เหมือนมันปล่อยร่างกายไปตามสภาพของมัน แล้วสติ ความรู้สึกตัวก็อยุ่กับที่ร่างกายเรื่อยๆ มันก็จะไปคิด หรือไปทุกข์น้อยลงตามไปด้วย ใครเคยเป็นไหมครับ

พอรู้สึกแบบนี้บ่อยๆ ผมก็จะชอบไปกำหนดมันครับ (เว้นแต่ว่าบางทีเปนไปเองก็ปล่อยไป) เพราะมันรุ้สึกสบายๆ ดี ไม่ค่อยทุกข์ใจมากเท่าปกติ ให้ความรู้สึกตัวมันอยุ่กับร่างกายไหวๆ ไปเรื่อยๆ เพลินดีเหมือนกันครับ

สาธุครับ