อยากขอคำแนะนำในการเริ่มต้นออกกำลังกายหน่อยค่ะ สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย อยากจะเริ่มต้นที่บ้านก่อน ควรเริ่มต้นยังไงดีคะ หรือมีคลิปที่ไม่แอดวานซ์เกินไปให้ทำตามได้มั้ยคะ

ที่เกิดอยากจะออกกำลังกายขึ้นมา เป็นเพราะเรื่องสุขภาพค่ะ
จขทก.เป็นคนที่ตั้งแต่เด็กไม่เคยออกกำลังกายเลย นอกจากในชม.พละ และก็เป็นวิชาที่เกลียดมากด้วยเพราะเล่นกีฬาไม่เก่ง มักโดนเพื่อนล้อ โตมาเลยไม่เคยออกกำลังใดๆ ทั้งนั้น ประกอบกับเป็นโรคหอบหืด วิ่งก็หอบแล้วเลยไม่คิดจะวิ่งอีก พอดีว่าจขทก.เป็นคนผอมและก็ไม่ค่อยกินอะไรอยู่แล้ว เลยคิดว่าไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้ (ที่กินน้อยเพราะสังเกตุตัวเองว่าเวลาหิวนิดๆ จะทำงานได้ดีกว่า  เวลาท้องอิ่มมันง่วงทำงานไม่ค่อยได้ แล้วเผอิญเป็นคนค่อนข้างบ้างาน)

แต่พออายุขึ้นเลย 3 เหมือนร่ายกายมันพัง หลังจากป่วยอยู่หลายโรค ซึ่งตอนนี้ก็อาการดีขึ้นแล้ว เลยอยากจะดูแลตัวเองขึ้นมา แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงเพราะไม่เคยทำเลยค่ะ หันมาดูหุ่นตัวเองก็รับไม่ค่อยได้ เพราะผอมเห็นซี่โครง แต่พุงด้านล่างย้อย แขนย้วย รู้สึกอนาถใจมาก แค่เดินขึ้นบันได 3 ขั้นเราก็หอบหายใจไม่ทันแล้วอ่ะฮือ เลยมาขอคำแนะนำในนี้ค่ะ