สวัสดีค่ะ เจ้าของกระทู้ อายุ 27 ปี ค่ะ สูง 162 ซม. หนักประมาณ 55 - 56 กก.  มีไขมันส่วนเกินทุกส่วนเลยค่ะ แล้วก็รู้สึกร่างกายอ่อนแอ ไม่มีเรี่ยวแรง เหนื่อยง่าย เลยคิดอยากเริ่มออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและรูปร่างที่กระชับขึ้นค่ะ แต่ควรจะเริ่มยังไงตรงไหนดีคะ เราไม่มีความรู้เลย กลัวออกแบบผิดวิธีหรือข้ามขั้นตอนใดไปแล้วจะไม่ได้ผล แต่เราไม่ได้ไปฟิตเนสนะคะ คิดว่าจะออกกำลังกายเองที่บ้าน รบกวนหน่อยนะคะ เราจะจริงจังแล้ว จะได้สวยเหมือนสาวๆ ห้องนี้เสียที ^__^