ผมมีน้ำหนักอายุส่วนสูงตามหัวข้อ คือ ผมเคยอ้วนมาก่อนแต่ตอนนี้ก็ยังอวบอยู่ไม่มากผมมีเป้าหมายว่าจะสอบนายร้อย ปกติจะวิ่งช้าๆ6-7กิโลเมตรต่อชม.ประมาณ1ชม.และหลังจากนั้นก็ไปเล่นยกน้ำหนักเล่นวนๆกัน อกหลังแขน หลังหน้าแขน ขาหน้าท้อง
ผมกังวลอยู่เรื่องนึงคืออาหารการกินคับ พี่แนะนำหน่อยคับว่าควรรับประทานอาหารแบบไหนดีอายุประมาณนี้น้ำหนักส่วนสูงประมาณนี้ต้องการกี่แคลอรี่ต่อวัน   (ปล.ผมอยู่บ้านคนเดียวพอดีครัวพังมันอยู่หลังบ้านน้ำท่วมต้องซื้อกินเอาโถ่ชีวิตหน้าเศร้า)

ก็ขอขอยคุณพี่ๆมาล่วงหน้าน่ะคับบบ