20ปีก่อน น้ำหนัก 55 โล เพื่อนบอกผอม ลมพัดจะปลิวไหม
เลยหาข้อมูล เทียบส่วนสูง บอก เอาส่วนสูง - 100 = น้ำหนักที่ควรมี
ผมสูง 168 ถ้า - 100 น้ำหนัก 68 โล 
ตั้งแต่ช่วงโควิด เคยชั่ง หนัก 72 หน้าอวบ ตัวอวบ
หลังจากนั้น  งดข้าวเย็น .............ผ่านมาเรื่อยๆ ถ้าวันหยุด จะไม่กินข้าวเลย 
เคยตรงวันหยุดยาว ไม่กินข้าวเลย 3วัน เวลาทั้งหมดคือนอนอย่างเดียว 

การนอนเป็นสิงที่ชอบที่สุดในวันหยุด จะไม่กินอะไรเลย นอกจากดื่มน้ำแค่นั้น

ผ่านมาประมาณ 2ปี น้ำหนัก 72 ที่มันอ้วนมาก(ไม่คิดม่ถึงได้นาดนี้) 
ตอนนั ลงเหลือ 62-63โล  ยังไม่พอใจ อยากลดไป 55  หรือให้ต่ำกว่า 60 เหมือนเดิม  เพราะพุงไม่ลดซะที

ส่วนตัวไม่ออกกำลังกาย
แต่ดื่มเบียร์บ่อยมาก