สวัสดีค่ะ พอดีเราอยากสอบถามเรื่องลดน้ำหนักค่ะ คือเราเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก กินแหลกตั้งแต่เด็ก ของมัน ของทอด คือชอบมากกกก น้ำหนักมากสุดของเราคือ 82 นั้นคือน้ำหนักตอน ม.2 นะคะ ก็ยังไม่รู้สึกอะไรยังคิดว่าโอเคอยู่ก็ไม่คิดจะลด จนถึง ม.4 ก็ยังอ้วนอยู่แต่ก็อยากสวย อยากผอมเพราะเป็นวัยรุ่นแล้วก็พยายามลดแต่เป็นการลดแบบผิดๆๆ เพราะอดข้าวอะไรแบบนี้จนสุดท้ายก็ล้มเลิกไป ละก็มาถึง ม.5 เราก็ลดๆ เลิกๆ อยู่หลายรอบ น้ำหนักตอน ม.5. เทอม 2 ประมาณ 75-76 เราสูง 162 และก็มาฮึบอีกครั้งแบบเอาจริงเอาจังตอน. ม.6  คือศึกษาเรื่องของกิน หาคลิปในยูทูปดู แล้วทำตาม ที่เราทำคือ ตอนเช้ากินข้าวปริมาณพอดี ไข่ต้ม 1 ฟอง และเนื้ออกไก่ + ผักหลากสี ปริมาณก็ไม่ได้น้อยนะคะเพราะรู้ว่ามื้อเช้าสำคัญ แต่ก็ไม่ได้มากจนอิ่มเกินไป ส่วนมื้อเที่ยงเราต้องกินที่โรงอาหารโรงเรียนแต่ก็พยายามเลือกเป็นผักๆ กับเนื้อไก่ไม่ก็ปลา และก็มื้อเย็นเรากินตอนบ่าย 3 โมง เป็นนมอัลมอนด์ละใส่แมงลัก และก็ออกกำลังกายตอน 5 โมงเย็น ทำตามคลิปในยูทูป แต่เราทำมาซักพักก็รุ้สึกว่าส่วนอื่นโอเคหมดมันก็กระชับและเล็กลง แต่สำหรับพุงเหมือนมันจะยังป่องๆอยู่เลยสงสัยว่าเป็นเพราะอะไร ต้องออกกำลังกายตรงส่วนหน้าท้องมากกว่านี้ หรือเกี่ยวกับการกิน หรืออะไรใครรู้ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ แล้วก็คำถามอีกอย่างคือหลังออกกำลังกายเรากินผลไม้ได้มั้ยค่ะ หลังจากออกเสร็จประมาณ 30 นาที - 1 ชม  แต่ประเด็นคือถ้าเราออกเสร็จตอน 6 โมงเย็น ละรอให้ครบ 30 นาที - 1 ชม. มันก็จำค่ำแล้วมันจะอ้วนมั้ยค่ะ ปล. ตอนนี้หนัก 71 ใครมีคลิปออกกำลังกายแนะนำส่วนหน้าท้องกับต้นแขนที่ทำแล้วได้ผลดีก็แปะลิ้งค์ได้นะคะ คือใครมีคำแนะนำเรื่องการทานอาหาร หรือทริคอะไรดีๆก็แบ่งปันกันได้นะคะ ถือว่าช่วยให้เราได้ผอมแบบสุขภาพดีซักครั้งในชีวิตเกิดมาไม่เคยผอมเลย ฝากด้วยนะคะ