อยากลดน้ำหนักครับ อายุ 17 สูง 173 cm น้ำหนัก 81 kg ผมอยากมีตารางออกกำลังกายอะครับ อยากเวทกับคาดิโอ แต่ไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยครับ ช่วยบอกท่าออกกำลังกายหน่อยครับ ทำเท่าไหร่ กี่เซต (ผมไม่

ผมอายุ 17 กับอีก 6 เดือน รู้สึกว่า 6 เดือนที่ผ่านมานี่เเทบไม่สูงขึ้นเลย หรือ สูงขึ้น 1 เซนก็ไม่รู้ ไม่ค่อยเชื่อมั่นในเครื่องวัดส่วนสูงเท่าไร (เครื่องวัดดิจิตอล) ที่ผ่านมาออกกำลังกายกระโดด เล่นบอล เล่น

หนูเป็นผู้หญิงค่ะ อายุ16 สูง160 หนัก39 กินเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ขึ้น แต่อยากเป็นนักมวย ขอเป็นตารางเพิ่มแรงก็ได้ค่ะ อยากเป็นจริงๆค่ะ แต่ถ้าขนาดตัวหนูควรเล่นกีฬาไหน พี่ๆแนะนำหน่อยได้ไหมคะ

[\[

ผมนำ้หนัก 50 kg ครับ  สูง 173 cm อยากจะออกกำลังกายเพิ่มขนาดตัวและกล้ามเนื้อ แต่ผมออกกำลังกายมาเดือนนึงแล้ว ผมรู้สึกว่าขนาดตัวยังเท่าเดิมอยู่ อยากถามว่าผมจะต้องกินอาหารกี่แคลต่อวันครับ  โปรตี

คือ ตอนนี้เราอายุ 17 ปี แล้วแต่เราสูงแค่ 158 เซนติ เอง เราอยากเพิ่มความสูงอีกซัก 2-3 เซนติ มันพอจะสามารถเพิ่มได้อีกไหมคะ?

ผม สูง 173หนัก 75 ครับ อยากมีหุ่นแบบนาย แบบ แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี วิธีการออกกำลังกาย ? อาหารการกิน? จ้างคนมาเทรนดีไหม ? ใครก็ได้บอกผมทีคร้าบบบ

ตามหัวข้อเลยครับ ผมผอมมากครับ สูง 173 ซม หนัก 44 กิโล เรื่องอาหารพอจะเข้าใจแล้วครับ คือต้องเน้นโปรตีน แต่เรื่องการออกกำลังกายนี่งงเลยครับ ไม่รู้เรื่องเลยครับ ผมแห้งทุกส่วนของร่างกายเลยอ่ะครับ ผม

อยากถามว่าดื่มแค่นมวันละ 5 ลิตร โดยไม่ต้องกินข้าวเลยรึป่าวครับ คือตอนนี้ผมอายุ 18 หนัก 51 สูง 173 อยากเพิ่มน้ำหนักและส่วนสูงมากกว่านี้ ผมออกกำลังกายเป็นประจำเล่นพวกเวท นอนวันนึงเกิน 8 ชมครับ ปล.ขอบคุ