สวัสดีครับ คือผมเป็นคนที่เพิ่งมาสนใจอยากจะเวทเทรนนิ่ง ปกติจะเป็นสายคาดิโอ ตอนนี้เกิดอยากมีหุ่นแบบที่มีกล้ามมีซิคแพคมีนายแบบเป็นอินสไปเรชัน อยากจะมองหาเทรนเนอร์ มาช่วยดูตารางการเล่น ตารางการทานอาหาร เพ

สวัสดีครับนี่คือกระทู้แรก ถ้าหากแท็กผิดห้องหรือยังไงก็ขอโทษด้วยน่ะครับ คือ ผมเป็นเด็กมหาลัยอยากมีหุ่นดี เฟิร์มๆ แบบเพื่อนเขาบ้าง ตอนนี้อ้วนมากไม่มีความรู้ทางด้านนี้เลยควรเริ่มต้นลดน้ำหนักยังไงดี? จัดต

อยากรู้ว่าถ้าเราอยากออกกำลังกายโดยไม่ต้องเข้ายิมเพื่อหุ่นลีน มีซิคแพคเป็นไปได้มากน้อยแค่ไหน ถ้ามีโค้ช/เทรนเนอร์คนไหนสามารถแนะนำได้ ยินดีทำตามเลยคร้าบบบ

ผมอายุ 17 ปี ตารางเรียนค่อนข้างแน่นเลยไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เลยสงสัยว่าเราสามารถเล่น hiit แบบ circuit training ทุกเช้าวันละ 30 นาที เพื่อเป็นการสร้างกล้ามเนื้อไปในตัวแทนการเล่นเวทเทรนนิ่งได้ไหม

ผมน้ำหนัก54 สูง 173กำลังเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ตอนเช้าก่อนออกกำลังกายกินขนมปังโฮลวีต2แผ่นกล้วย2ลูกออกกำลังกายเสร็จกินขนมปังโฮลวีต1แผ่นอกไก่1อัน ทุกอย่างซื้อจากเซเว่นหมดครับ ส่วนมื้อกล

พอดีไม่เคยเข้า Fitness Center/Gym เลยอยากจะเข้าเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อง่ายๆคืออยากมีหุ่นดีมีกล้าม อยากเล่นเป็นและเล่นถูกต้องและนำมาเล่นเองได้โดยไม่ต้องจ้างเทรนอีกที่ไหนดีบ้างมีเทรนเนอร์+อุปกรณ์ทันสมัย

ดีครับ พี่ๆอยากทราบว่าถ้าเป็นผู้หญิง เวทเทรนนิ่ง+มีวินัยอย่างเดียวไม่กินเวย์ ทำไปเรื่อยๆจะสามารถสร้างกล้ามแขนให้ชัดได้มั้ยครับ   แล้วถ้ากินเวย์ควบคู่ไปด้วยมันจะสร้างกล้ามชัดเร็วขึ้นหรือไม่ขอ

ปัจจุบันน้ำหนัก 55 คะ ขึ้นมาจากเดิม 50 ในเวลาสี่เดือน หุ่นอวบขึ้นมากใส่ชุดเก่าๆเริ่มไม่ได้ เราเลยคิดว่าอยากเริ่มจิงจังกับการลดน้ำหนักแล้วคะ ตอนนี้เริ่มจากกินคลีนแล้ว เริ่มออกกำลังกายจากคลิปในยูทูป 30

ด้วยจรรยาบรรณของท่านเราเชื่อว่ามืออาชีพกันทุกคน ถ้าลูกเทรนหรือนักเรียนที่มาเรียนสาวๆ หุ่นดีมาก ใส่ชุดฟิตๆ ในใจมีวอกแวกบ้างมั้ย