สวัสดีครับนี่คือกระทู้แรก ถ้าหากแท็กผิดห้องหรือยังไงก็ขอโทษด้วยน่ะครับ
คือ ผมเป็นเด็กมหาลัยอยากมีหุ่นดี เฟิร์มๆ แบบเพื่อนเขาบ้าง ตอนนี้อ้วนมากไม่มีความรู้ทางด้านนี้เลยควรเริ่มต้นลดน้ำหนักยังไงดี?
จัดตารางแบบไหน ยังไง รบกวนขอคนที่มีความรู้มาช่วยหน่อยครับ จะไปจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวก็กลัวเสียเงินเพราะยังเป็นเด็กมหาลัย
มีเงินเก็บไม่มากเลยอยากขอคำแนะนำหน่อยครับ
สูง 165 น้ำหนัก 76 Body fat 27%(ลองคำนวณตามเว็บไซต์)
.
.
ขอบคุณครับ