ผมอายุ 15 ปี ตอนนี้สูง 168 พ่อ183 แม่164 เฉลี่ยตั้งแต่ม.1-3ผมสูงปีละ7-8cm ผมสามารถสูงไปได้มากกว่านี้ไหมครับ? คือมือ-เท้าผมใหญ่กว่าคนตัวเท่ากัน รูปร่างลักษณะหน้าตาแขนขาผมเหมือนพ่อทุกอย่างเลยครับย

เเต่พักเรื่องกีฬาไว้พักนึงเเล้วเหตุจากงานเยอะมากเเล้วต้องการทริควิ่งให้ชนะให้เร็วให้ทึกค่ะต้องฝึกยังไงบ้าง 4กิโลเมตรอยากวิ่งให้ไม่เกิน15นาทีค่ะ หนูสูง162 น้ำหนัก51 ออกกำลังกายบ้างอยู่เเล้วจะพอมีใครเเน

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช

ตามหัวข้อเลยครับ ผมสูง173 น้ำหนัก 90 ตามแผน ผมมีเวลาครึ่งปีในการออกกำลังกาย(เน้นรูปร่างมากกว่าน้ำหนัก) ฟิตร่างกายสอบตำรวจ (ว่ายน้ำระยะทาง 25 เมตร โดยใช้เวลาไม่เกิน 30 วินาที

เอาแบบไม่ใช่ทีมชาติหรือกีฬาจังหวัดนะคะ แต่เป็นกีฬาเฟรชชี่ 400 เมตร ผญ.โดยเฉลี่ยควรต้องวิ่งได้เท่าไหร่คะถึงจะสูสีคะ ส่วนตัวเจ้าของกระทู้ได้อยู่ที่1.26 นาที

ยังไม่เคยไป กำลังซ้อมจะลองไป อยากรู้ว่าเวลาเพื่อนชวนกันไปต้องเกาะกลุ่มกันไหม บางคนเหนื่อยอยากลดความเร็ว บางคนอยากรักษา pace แบบนี้ทิ้งกันได้ปกติไหม

ตอนนี้ผมได้3กม17นาที30กว่าวิ มีวิธีฝึกเพื่ิอให้วิ่งได้ภายใน15นาทีไหม มีฝึกเวลาอีก18วันครับ จะไปสอบสมรรถภาพแล้วครับ ขอบคุณครับ