คือ วันนี้กินเยอะมากค่ะ
สาย-ข้าวไรซ์เบอร์รี่ของเซเว่นครึ่งกล่อง ข้าวหอมมะลิหนึ่งทัพพี ข้าวเหนียวครึ่งห่อ แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย หมูปิ้ง2ไม้ มันทอด2ชิ้น ต้มจืดเลือดหมู โยเกิร์ต1 กล้วยน้ำหว้า1 ขนมปังโฮลวีทเปล่า2แผ่น
เย็น-แอปเปิ้ล1ลูก ข้าวหอมมะลิ1ทัพพี ต้มย้ำน้ำใสปลานิลครึ่งตัว ขนมฟันโอรสนมห่อใหญ่2ห่อ ขนมป๊อกกี้รสช็อกโกแลต กล่องใหญ่1
กินเยอะมากๆเรยค่ะ ตอนเย็นมาหนักที่ขนม แบบนี้จะกระทบมากไหมค่ะ คือวันนี้รู้สึกผิดมาก ตั้งใจไว้ว่าพรุ่งนี้กับอีกต่อไปจะควบคุมอาหารและออกกำลังกายค่ะ แต่กังวลว่าที่กินไปวันนี้จะอ้วนไหม เพราะควบคุมอาหารมาได้อาทิตย์กว่าๆแล้วนน.ลง2กิโลค่ะ มาวันนี้ตะบะแตก ขอวิธีไม่ตะบะแตกด้วยค่ะ