- ช่วงนี้ ซ้อม stage สุดท้าย ก่อนไปวิ่งงานที่ เชียงใหม่ 24 ธค half marathon
- มะวาน ซัดไป 15 km แบ่ง set 5 km แรกรวดเดียว
- จากนั้นพักทุกๆ 2.5 - 3 km
- วิ่งเสร็จ ก็ยืดๆๆ ทั้งแขน ขา ไหล่ ตัว
- มาถึงตอนนี้ ยังล้า และ เมื่อย อยู่เลยครับ 555+++

โดยเฉพาะ ข้อพับแขน ตรง Bicep คือ เวลาวิ่งน่ะครับ มันต้องงอศอกตลอดๆ จะมียืดแขนออกบ้าง
แต่ก็ไม่ได้ตลอด นึกออกมั้ยครับ มันจะไม่มีแรงส่งเราให้วิ่ง

เพื่อนๆ นักวิ่งทำไงกันบ้างครับเวลา ล้าๆๆๆ หลายๆส่วน ^^