สังเกต ถ้าวิ่งสัก 10 km จะรู้สึกกำลังดี ไม่เป็นไร
แต่ช่วงนี้ซ้อมเพื่อไป half ครับ พอวิ่งไปจบที่ 15-18 km

หลังวิ่ง ก็พยายามยืดครับ แต่พอเหงื่อแห้ง กลับมาบ้าน
บิดตัวนิดเดียว ตะคริวขึ้นแบบ หายใจไม่ออกเลย มันเหมือนบิดตัวเราให้ขาดได้เลย
ต้องโล้ตัวสะพานโค้ง ท่าเดียวเลยครับ พอโล้ไปมากๆ ตะคริว ขึ้นคออีก โอ้วว สุดติ่งอ่ะ

สาเหตุน่าจะเป็นเพราะอะไรครับ