เด็กอ้วนมีโอกาสเป็นผู้ใหญ่อ้วน
และความอ้วนเป็นกำเนิดแห่งการเกิดสารพัดโรคนะ
การดูแลสุขภาพเด็ก ผู้ปกครองควรจัดอาหารใน 1 วัน อย่างเหมาะสม
โดยจัดอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้มีความหลากหลาย
ลดอาหารหวาน มัน เค็ม และเพิ่มผักหลากสีในมื้ออาหาร
และมีผลไม้สดหลังอาหารทุกมื้อ
ให้เด็กดื่มนมทุกวันๆ ละ 2 แก้ว
เด็กที่ยังไม่อ้วนให้ดื่มนมรสจืด
แต่หากเด้กเริ่มอ้วนหรืออ้วนแล้วให้ดื่มนมพร่องมันเนยแทน

ลดการซื้ออาหารที่ให้พลังงานสูง มีแป้ง
ไขมันและน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก
เช่น ขนมเบเกอรี่ต่างๆ พิซซ่า เค้ก คุกกี้
รวมทั้งลดเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม
พร้อมทั้งส่งเสริมให้เด็กออกกำลังกายเป็นประจำ
อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วันๆ ละ 30 นาที
ก็จะช่วยให้เด้กลดเสี่ยงโรคอ้วนและมีสุขภาพดีได้

ที่มา กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยมีสุขภาพดี