ต้องบอกก่อนว่า เลิกทานยาลดน้ำหนักมาแล้วประมาณ5-6ปี จากที่ทานติดต่อกันมา2ปี
จากน้ำหนัก60กิโลกรัม ตอนนี้100กิโลกรัมค่ะ เราสูง165ซม.
เพราะตอนกินยาก็เหมือนทุกคนที่เคยทานจะรู้ว่าจะไม่หิว และเลือกที่จะไม่ทานอะไรเลย
หลังจากเลิกยา ก็กลับมาทานอาหารเท่าเดิมจนถึงปัจจุบัน
ปกติไม่ทานของหวานเท่าไหร่ค่ะ จะหนักไปทางมื้อหลัก

ช่วงก่อนหน้านี้ออกกำลังกายบ้างสมัครฟิตเนสอยู่1ปี เวทเทรนนิ่ง กับบอดี้คอมแบทควบคู่กัน
แต่น้ำหนักไม่ลง ไม่แน่ใจว่าเพราะยังมีเรื่องของโยโย่ หรือไม่ได้คุมอาหาร
แน่นอนว่าท้อมากๆ เพราะน้ำหนักลงน้อยมาก2-3กิโล แต่ก็มองในแง่ดี คือเรามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แข็งแรงขึ้น
ตอนนี้เรามีแรงฮึด ก็กลับมาออกกำลังกายอีกครั้งค่ะ
เราคุมอาหาร เช้าดื่มนม กับขนมปัง1แผ่น เที่ยงก็ก๋วยเตี๋ยว หรือส้มตำไก่ย่าง ข้าว  
เย็น ออกกำลังกายเดินเร็วรอบๆสวนลุม2ชม. พอเสร็จก็ทานกรีกโยเกิร์ต
งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลจริงจัง
และพยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ2ลิตร

เราไม่แน่ใจว่ามาถูกทางมั้ย
1.หลายคนบอกว่าคาดิโอแล้วกล้ามเนื้อหาย น้ำหนักจะลงช้า เพราะศึกษามาค่อนข้างเยอะเหมือนกัน
2.โยโย่เอ็ฟเฟ็คมีระยะเวลามั้ยคะ เพราะเราก็กลับมาทานอาหารปกติหลายปีแล้ว ร่างกายจะถูกซ่อมแซมเมื่อไหร่คะ
3.มีใครที่เกิดโยโย่เอฟเฟ็คแล้วลดน้ำหนักสำเร็จมั้ยคะ โดยที่ไม่พึ่งยา หรือมีทริคที่เป็นธรรมชาติ
4.ใช้เวลากี่ปีคะ

ปล.อยากฝากถึงคนที่จะกำลังจะกินยานะคะ เรากินมาเยอะทั้งยาหมอ ทั้งยาเถื่อน
เชื่อเราเถอะค่ะ มันไม่ดีเลย สุดท้ายแล้วก็จะเป็นแบบเรา จะกลับตัวมาออกกำลังกายแบบถูกวิธีมันยากมาก
มันจะท้อเพราะร่างกายไม่เหมือเดิม

อย่าด่าเรานะคะ ตอนนี้เราอยากได้คำแนะนำ ต่อให้เราเริ่มใหม่กี่ครั้งเราก็ต้องทำค่ะ
ขอบคุณทุกความเห็นค่ะ