ตอนเช้าออกกำลังกาย 10 นาทีค่ะ เช้า🍳: โจ้กข้าวโอ๊ตอกไก่ไข่ต้ม เหยาะซีอิ๊วขาวนิดหน่อย กลางวัน☀️: ผัดผักบุ้งอกไก่ไข่ต้มผักกาดหอมข้าวกล้อง มื้อว่าง : ชาหมักคอมบูชา เจเล่รสองุ่น เย็น🌆: สุกี้อกไก่แห้ง ข้าวก

ขอคนที่มีประสบการณ์ #เด็กหอ เราจะไปหอเดือนหน้า ขึ้นปี3 ตลอดปีที่ผ่านมาเราซื้อกิน ตกวันละ100-150 บาท อยากรู้ว่าทำกับข้าวกินเองกับซื้อกินอันไหนประหยัดกว่ากันคะ ปล.เราทำกับข้าวไม่เป็น ทำเป็รแค่ข้าวผัด ไ

คือผมต้องเพิ่มน้ำหนัก5กิโล จาก55-60 เพราะต้องแข่งมวย ผมเลยกิน4มื้อจาก2มื้อ(เช้า,เที่ยง,เย็น,มืด)1มื้อผมกินไข่3ฟอง กับข้าวครึ่งหม้อ(ข้าว4ถ้วยตอนหุง) กินจนเกือบอ้วก ถ้ากินแบบนี้ไปนานๆสัก1ปีจะเป็นอะไรไหม

ผมอยากทราบว่ามีอะไรที่สามารถกินคู่กับข้าวแทนข้าวได้บ้างคับพอดีว่าผมอยู่โรงเรียนประจำไม่ค่อยได้ออกไปไหนแต่อยากลดน้ำหนีกแต่อาหารส่วนใหญ่ที่แม่ครัวทำน้ำมันเยิ้มเลยเลยอยากทราบว่าทานอะไรดีครับแถมขอที่มันเก

ผมอายุ 27 ครับ พนักงานออฟฟิศ น้ำหนัก 112 กก. สูง 181 ซม. - ณ ปัจจุบันนี้ ตัวเองอ้วนเลยละ เริ่มมีปัญหาหลายๆอย่างเช่น ตื่นกลางดึกบ่อยๆ เป็นรองช้ำปวดเท้ามากๆ ไหนจะเป็นออฟฟิศซินโดรม อีก - จึงพยายามออกกำล

คือเราอยากผอม แต่เคยลองลดแล้วมันลดลงแล้วก็ขึ้น ตอนนี้น้ำหนัก80 กิโลค่ะแต่ก่อนหนัก86กิโล ไม่รู้ว่าลดมาได้ไงเราอยากลดมากๆๆเพราะเราว่าถ้าเราผอมก็คงสวย(หลงตัวเองแป๊บ) เราอยากลองกินยาลดน้ำหนักดูนะแต่กลัว อ

ต่อจากกระทู้ที่แล้วที่เราลดความอ้วน รอบนี้เรื่องแฟน คือนางผอมมากจนเห็นซี่โครง(!!?) ด้วยความที่นางเป็นเด็กหอมหาลัยละเขาไม่ให้ทำอาหารในหอนางเลยต้องกินแต่ข้าว7-11 แล้วบางทีนางก็ขี้เกียจไปซื้อเพราะ7-11ไกล