ด้วยที่ผมเป็นคนจัดว่าผอม คิอกินเท่าไรก็ไม่อ้วน กินได้มากกว่าคนปกติ  
การออกกำลังอย่างเดียวที่ทำสมัยเรียนคือว่ายน้ำ  
เรียนจบมาหลายปี ไม่ได้ไปว่ายน้ำเลย การออกกำลังกายอื่นๆก็ไม่ได้ทำ นน.ก็ไม่ขึ้น
กิจวัตรประจำวัน ก็มีทำงาน กลับบ้าน เล่นเกมส์ นอน เหล้า เบียร์ไม่ดื่ม กินแต่ขนม

พึ่งจะมาตระหนักว่าอ้วนลงพุงช่วงๆนี้ ช่วงอายุเข้าใกล้เลข3แล้ว
วันที่26ที่ผ่านมา ไปค้นตู้เสื้อผ้า หาเสื้อเชิ้ตตัวเก่งพึ้งซื้อมาตอนต้นปี ใส่สบายๆเลยช่วงนั้น

มาตอนนี้
อ้าวเฮ้ย.. ไม่เหมือนที่คุยกันไว้นี่น้า
คือพังมาก มีรูปพุงในสปอย
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

นน.ขึ้นมาจากช่วงต้นปี จาก65กก. ไปเป็น75 กก. 10กก.แขนขาไม่ออก ไปอยู่ที่พุงหมด T_T
เมื่อคิดคำนวนหาค่าดัชนีมวลกาย ของเมื่อต้นปีคือผอม มาตอนนี้คือปกติสมส่วน แต่ดูสภาพจริงคือพัง
มีไปตรวจสุขภาพทุกปี ปกติไม่เป็นโรคอะไร แต่มีเมื่อ4-5ปีที่แล้วตรวจพบต่อมไทรอยด์โตเล็กน้อย 3ปี-5ปีไปตรวจใหม่ เท่าเดิมสรุปไม่เป็นไร

ตัวผม ปัจจุบัน นน.75กิโล สูง 185cm อายุ29
ควรจะออกกำลังกายลดพุงอย่างไร แบบไหนบ้างครับ
เป็นตารางออกกำลังกายต่อวันเลยยิ่งดีครับ  เพราะไม่เคยออกแบบจริงๆจังๆเลย