ตอนนี้ผมเน้นลดไขมันครับ

ก็เลยเน้นไปทางคาร์ดิโอ เน้น HR โซน 2 โซน 3 ระยะเวลาต่อเนื่องประมาณ 1 ชม.
ช่วงนี้ฝนตกบ่อย ไม่สะดวกวิ่งเพราะพื้นเจอน้ำแฉะ ไม่อยากเสี่ยงลื่นเกิดอุบัติเหตุครับ
เลยมาเน้นว่ายน้ำแทนครับ (สระมีหลังคา, หรือสระไม่มีหลังคา แต่ผมเลือกว่ายตอนฝนหยุดแล้ว)

แต่ผมก็ไม่อยากคาร์ดิโออย่างเดียวครับ อยากเล่นเวทด้วย (อยากมีกล้ามเนื้อเพิ่มจะได้เบิร์นไขมันเร็วๆ หรือกล้ามเนื้อไม่เพิ่มก็ได้ครับ แต่ไม่อยากให้กล้ามเนื้อหาย)

รบกวนปรึกษาครับ ถ้าเล่นเวท สลับวัน กับว่ายน้ำ เล่นเวทท่าไหน อย่างไร ที่ไม่ให้มีผลกระทบกับการว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ ครับ
เพราะเล่นเวทมันต้องมีการปวดกล้ามเนื้อ (ปวดกล้ามเนื้อ แต่ไม่ได้ over training จนบาดเจ็บนะครับ)

ขอบคุณครับ