ผมมีเรื่องจะปรึกษาเรื่องสุขภาพหน่อยครับ เนื่องจากตอนนี้ผมทำงานอยู่ 2 ที่
- งานประจำ ทำงาน 19.00-7.00 น. เป็นงานเอกสาร ปกติถ้างานเสร็จเร็วก็จะมีเวลานอนประมาณ 5-6 ชั่วโมง ประมาณ เที่ยงคืน/ตี 1 - 6โมงเช้า แต่ถ้าบางวันมีงานเข้ามาตอนดึกเวลานอนก็จะลดลงไป
- Part Time อาทิตย์ละประมาณ 4-5 วัน ตั้งแต่ 8.00-15.00 น. เป็นงานในครัว บางวันก็งานหนัก บางวันก็สบาย กลับบ้านมานอนพักกว่าจะหลับก็ราวๆ 4.30/5.00 ตื่น 6โมง มีเวลานอนประมาณ 1-1.30 ชม.
ที่ที่ทำ PartTime อยู่เป็นที่ทำงานเก่า เนื่องจากคนไม่พอหัวหน้าจึงขอให้มาช่วยเป็นบางวัน ในระหว่างรอคนใหม่มาสมัครงาน เฉลี่ยแล้วประมาณ 16-18 วัน/เดือน ประกอบกับเรื่องค่าใช้จ่ายส่วนตัวจึงจำเป็นต้องทนทำอยู่ครับ
คำถามนะครับ
- แบบนี้ถ้าว่าผมพักผ่อนน้อยไปหรือป่าวครับ ปกติจะกินกาแฟแฟทบทุกครั้งที่ทำ PartTime พอเวลาหิวข้าวอะครับ จะรู้สึกใจสั่น มือสั่นไปหมดต้องรีบกินข้าวให้ได้ตอนนั้น ไม่งั้นจะทำอย่างอื่นต่อไม่ได้ อาการแบบนี้เป็นผลมาจากกาแฟ หรือป่าวครับ ถ้าผมงดทานกาแฟอาการนี้จะหายไหมครับ
- สังเกตเวลาออกมาทำงานประจำเวลา 19.00 รู้สึกว่าตัวเองใจสั่นเกือบตลอดเวลาเลยเป็นเพราะอะไรหรอครับ จนกว่าจะได้กินข้าวถึงหาย แต่ก็ต้องทำงานให้ถึงสักทุ่มครึ่งหรือสองทุ่มก่อนถึงจะออกไปทานได้ ไม่ให้น่าเกลียดจนเกินไป (ก่อนมาทำงานไม่ได้กินเครื่องดื่มชูกำลังหรือกาแฟเลยครับ)
- พอมีอาหารเสริมหรือวิธีอะไรบ้างไหมครับที่จะบำรุงร่างกายไม่ให้ทรุดโทรมไปกว่านี้ได้
- ปกติผมเป็นคนค่อนข้างอ้วนถึงอ้วน ปัจจุบันจากการทำงานแบบนี้รู้สึกว่าน้ำหนักจะขึ้นมาเกือบ 10 กิโลแล้ว (ปัจจุบันอายุ จะ 25 ปีแล้วครับ สูง 165 ปกติหนัก 80-85 ตลอดไม่เกินนี้ ตอนนี้ 93 แล้วครับ) เพราะอย่างที่บอกไว้ว่าถ้าหิวต้องรีบกินเลย
- อยากจะควบคุมน้ำหนักมาก แต่ทำงานตลอด 4-5 วัน พอมีเวลาเหลืออีก 2-3 วัน/สัปดาห์ที่ไม่ได้ไปทำ PartTime ก็รู้สึกเพลียอยากนอนอย่างเดียว บางวันไม่ได้กินข้าวกินน้ำเลยครับ จะมีวิธีควบคุมน้ำหนักได้บ้างไหมครับ นอกจากการออกกำลัง เช่น การควบคุมอาหารหรืออะไรประมาณนี้ แล้วต้องทำอย่างไรดีครับ
ทำแบบนี้มาประมาณ 4-5 เดือนแล้วครับ และอาจจะต้องทำต่อไปอีกนานเท่าไหร่ไม่รู้ เพราะยังไม่มีท่าทีว่าจะมีคนมาสมัครเลย ...เลยอยากจะมาขอคำปรึกษาจากทุกๆ ท่านหน่อยครับ
พิมพ์วกไปวนมา อ่านไม่เข้าใจบ้างหรือแท็กห้องผิด ต้องขออภัยด้วยนะครับ
ขอคำปรึกษาเรื่องสุขภาพ จากการหักโหมทำงานหน่อยครับ
- งานประจำ ทำงาน 19.00-7.00 น. เป็นงานเอกสาร ปกติถ้างานเสร็จเร็วก็จะมีเวลานอนประมาณ 5-6 ชั่วโมง ประมาณ เที่ยงคืน/ตี 1 - 6โมงเช้า แต่ถ้าบางวันมีงานเข้ามาตอนดึกเวลานอนก็จะลดลงไป
- Part Time อาทิตย์ละประมาณ 4-5 วัน ตั้งแต่ 8.00-15.00 น. เป็นงานในครัว บางวันก็งานหนัก บางวันก็สบาย กลับบ้านมานอนพักกว่าจะหลับก็ราวๆ 4.30/5.00 ตื่น 6โมง มีเวลานอนประมาณ 1-1.30 ชม.
ที่ที่ทำ PartTime อยู่เป็นที่ทำงานเก่า เนื่องจากคนไม่พอหัวหน้าจึงขอให้มาช่วยเป็นบางวัน ในระหว่างรอคนใหม่มาสมัครงาน เฉลี่ยแล้วประมาณ 16-18 วัน/เดือน ประกอบกับเรื่องค่าใช้จ่ายส่วนตัวจึงจำเป็นต้องทนทำอยู่ครับ
คำถามนะครับ
- แบบนี้ถ้าว่าผมพักผ่อนน้อยไปหรือป่าวครับ ปกติจะกินกาแฟแฟทบทุกครั้งที่ทำ PartTime พอเวลาหิวข้าวอะครับ จะรู้สึกใจสั่น มือสั่นไปหมดต้องรีบกินข้าวให้ได้ตอนนั้น ไม่งั้นจะทำอย่างอื่นต่อไม่ได้ อาการแบบนี้เป็นผลมาจากกาแฟ หรือป่าวครับ ถ้าผมงดทานกาแฟอาการนี้จะหายไหมครับ
- สังเกตเวลาออกมาทำงานประจำเวลา 19.00 รู้สึกว่าตัวเองใจสั่นเกือบตลอดเวลาเลยเป็นเพราะอะไรหรอครับ จนกว่าจะได้กินข้าวถึงหาย แต่ก็ต้องทำงานให้ถึงสักทุ่มครึ่งหรือสองทุ่มก่อนถึงจะออกไปทานได้ ไม่ให้น่าเกลียดจนเกินไป (ก่อนมาทำงานไม่ได้กินเครื่องดื่มชูกำลังหรือกาแฟเลยครับ)
- พอมีอาหารเสริมหรือวิธีอะไรบ้างไหมครับที่จะบำรุงร่างกายไม่ให้ทรุดโทรมไปกว่านี้ได้
- ปกติผมเป็นคนค่อนข้างอ้วนถึงอ้วน ปัจจุบันจากการทำงานแบบนี้รู้สึกว่าน้ำหนักจะขึ้นมาเกือบ 10 กิโลแล้ว (ปัจจุบันอายุ จะ 25 ปีแล้วครับ สูง 165 ปกติหนัก 80-85 ตลอดไม่เกินนี้ ตอนนี้ 93 แล้วครับ) เพราะอย่างที่บอกไว้ว่าถ้าหิวต้องรีบกินเลย
- อยากจะควบคุมน้ำหนักมาก แต่ทำงานตลอด 4-5 วัน พอมีเวลาเหลืออีก 2-3 วัน/สัปดาห์ที่ไม่ได้ไปทำ PartTime ก็รู้สึกเพลียอยากนอนอย่างเดียว บางวันไม่ได้กินข้าวกินน้ำเลยครับ จะมีวิธีควบคุมน้ำหนักได้บ้างไหมครับ นอกจากการออกกำลัง เช่น การควบคุมอาหารหรืออะไรประมาณนี้ แล้วต้องทำอย่างไรดีครับ
ทำแบบนี้มาประมาณ 4-5 เดือนแล้วครับ และอาจจะต้องทำต่อไปอีกนานเท่าไหร่ไม่รู้ เพราะยังไม่มีท่าทีว่าจะมีคนมาสมัครเลย ...เลยอยากจะมาขอคำปรึกษาจากทุกๆ ท่านหน่อยครับ
พิมพ์วกไปวนมา อ่านไม่เข้าใจบ้างหรือแท็กห้องผิด ต้องขออภัยด้วยนะครับ