ตอนนี้ก็พยายามงดแป้งทั้งสามมื้อแล้วค่ะ ไม่กินดึก (แต่ยังต้องนอนดึกด้วยหน้าที่การงานอย่างเดิม ดื่มน้ำเปล่าไป T T)

มื้อเช้า ต้มจืดเต้าหู้, ต้มวุ้นเส้น ข้าวแต่น้อย อาจจะครึ่งเดียว
มื้อกลางวัน ตามมีตามเกิดที่ที่ทำงานจัดให้ค่ะ บางครั้งก็ก๋วยเตี๋ยว บางครั้งก็หมูทอดมันเพียบ จะห่อไปกินเองก็ไม่สะดวก คือที่หอพักห้ามประกอบอาหารค่ะ
มื้อเย็น ถ้ายังไม่เกินหนึ่งทุ่ม อะไรก็กินค่ะ (ของมันขายน้อยแล้ว ไม่อยากกินของในเซเว่นค่ะ) บางทีถ้าหลังหนึ่งทุ่ม กลับห้องมาแล้วยังหิวโครกก็เยียวยาตัวเองด้วยผลไม้ไป หนักข้อจริงๆ ก็น่องไก่ย่าง หรือถ้าไม่หิวหรือเหนื่อยมากจริงๆ มื้อเย็นเราก็หายไปเลยค่ะ ไม่กินเลย

ทั้งนี้ทั้งนั้น ระหว่างวัน จะกินผลไม้อะไรได้บ้างคะ (ผลไม้รถเข็นนี่ล่ะ) เพราะบางคนบอกว่ามีน้ำตาล ห้ามกิน
กาแฟล่ะคะ บางวันจะน็อคมาก ง่วง จะไปซื้อกาแฟเซเว่น (คือแรงมากค่ะ ง่วงแค่ไหนก็ชะงัดนักแล) ก็ดูน้ำตาลจะเยอะ เลยไปสั่งกาแฟในร้านกาแฟเล็กๆ กิน บอกเขาว่า "พี่คะ เอากาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่นม"

พี่ถามว่า อเมริกาโน่ใช่ไหมจ๊ะ

ัมันคืออะไรอะคะ แยกความต่างของกาแฟไม่เป็นค่ะ แต่พอลองจิบนี่ขมจนแทบถ่มพรวดออกมาเลยค่ะ (แงงงง แต่หายง่วงนะเออ) พี่บอกว่าก็ไม่ใส่ไซรัปแล้วไง (ยะ 555) คือจะถามว่าอเมริกาโน่เย็นนี่กินได้ไหมคะ น้ำตาล แคลอรี่เยอะไหม เลือกได้ก็อยากกินแบบที่แคลอรี่น้อย น้ำตาลน้อยที่สุดค่ะ

มีคนบอกว่า ต้องกินให้ครบทุกมื้อไม่งั้นร่างกายจะจำไปว่าร่างกายเรารับแค่นี้เลยปรับกระบวนการเผาผลาญ เราก็ไม่รู้จะควบคุมอาหารยังไงน่ะค่ะ เท่าที่กินก็พยายามเลี่ยงมันเลี่ยงทอด ผลไม้ก็ไม่รู้อันไหนควรไม่ควรกิน มื้อเย็นบางทีก็ไม่หิว ไม่อยากกิน หรือหิวมากแต่เหนื่อยงานมากก็เลือกนอน เรากลัวกระบวนเผาผลาญร่างกายเสียค่ะ

จริงๆ เพิ่งเคยลองคุมอาหารเป็นครั้งแรกๆ นี่แหละค่ะ เมื่อก่อนกินแหลกกกมากกกกกกกก ขอคำปรึกษาด้วยค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ มีคำแนะนำอะไรเรื่องคุมอาหารรบกวนบอกได้เลยนะคะ

ขอบคุณค่ะ