ขอกำลังใจหน่อยจ้า กำลังเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมในวันทำงาน(แต่ถ้าอยู่บ้านทำไม่ได้ทั้งหมด เพราะติดประเด็นบางอย่าง) ตอนนี้สูง 155 หนัก 52kg
1. จากปกติไม่ค่อยกินเช้า(ถ้าวันทำงาน) เพราะไม่งั้นกว่าจะหิวอีกทีบ่ายสอง บ่ายสาม จะไม่มีเพื่อนไปกินด้วย --> เปลี่ยนเป็นกินเช้าบ้างนอกจากกาแฟ เพื่อปรับเรื่องการเผาผลาญที่ย่ำแย่ ก็ว่าจะกินขนมปังโฮลวีทกับไข่ต้ม(แต่ไข่ต้มคงไม่ทุกวัน)หรือไม่ก็ทูน่าในน้ำแร่ และงดหมูปิ้งไปเลย
2. งดกาแฟแบบใส่นม น้ำตาลในวันทำงาน --> เปลี่ยนเป็นกินกาแฟดำไม่ใส่อะไรเลย ขนาดซื้อน้ำแข็งติดตู้เย็นที่ทำงานเพื่อบังคับให้ชินกับกาแฟดำ แต่ใส่น้ำแข็งนะไม่ชอบกินกาแฟร้อน ไม่กินก็ง่วง 555
3. ตอนบ่ายหาชาผง 100% ไม่มีน้ำตาลมาชงเพื่อความสดชื่น ใส่แก้วกับน้ำแข็งพกไปกินข้าวด้วย จะได้ไม่ต้องแวะซื้อพวกชานม ชาเขียว เพราะแคนทีนที่ออฟฟิศน้ำไม่เย็น(ติดน้ำเย็นมาก)
4. กลางวันกินพวกก๋วยเตี๋ยว หรือถ้ากินข้าวพยายามกินข้าวแค่ครึ่งเดียว
5. ตอนเย็นเริ่มออกกำลังกายมีไฟล์ T25 อยู่กับเต้นตาม clip ในยูทูบ แต่วันนี้เริ่มต้นได้แค่ประมาณ 15 นาทีเองค่ะ หอบแฮก เหลื่อออกมากมาย เพราะไม่ได้ออกกำลังมานานมากกกกก แต่จะพยายามปรับให้ได้นานขึ้นๆ ออกอยู่ที่หอพักชั้นสองเลยกระโดดมากไม่ได้ ไม่สะดวกออกไปตามฟิตเนส หรือวิ่งตามสวนสาธารณะ
6. ตอนเย็นก่อนหน้านี้มักจะอด หรือบางช่วงก็ตบะแตกกินข้าว --> เปลี่ยนเป็นเบาๆ พวก ไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีท ทูน่า แกงจืดเต้าหู้กับผัก ส้มตำ แล้วแต่คสามหิว เพื่อปรับเรื่องการเผาผลาญที่ย่ำแย่(แต่ไม่ซ้ำกับมื้อเช้า)
ขอกำลังใจหน่อยจ้า กำลังเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรม
1. จากปกติไม่ค่อยกินเช้า(ถ้าวันทำงาน) เพราะไม่งั้นกว่าจะหิวอีกทีบ่ายสอง บ่ายสาม จะไม่มีเพื่อนไปกินด้วย --> เปลี่ยนเป็นกินเช้าบ้างนอกจากกาแฟ เพื่อปรับเรื่องการเผาผลาญที่ย่ำแย่ ก็ว่าจะกินขนมปังโฮลวีทกับไข่ต้ม(แต่ไข่ต้มคงไม่ทุกวัน)หรือไม่ก็ทูน่าในน้ำแร่ และงดหมูปิ้งไปเลย
2. งดกาแฟแบบใส่นม น้ำตาลในวันทำงาน --> เปลี่ยนเป็นกินกาแฟดำไม่ใส่อะไรเลย ขนาดซื้อน้ำแข็งติดตู้เย็นที่ทำงานเพื่อบังคับให้ชินกับกาแฟดำ แต่ใส่น้ำแข็งนะไม่ชอบกินกาแฟร้อน ไม่กินก็ง่วง 555
3. ตอนบ่ายหาชาผง 100% ไม่มีน้ำตาลมาชงเพื่อความสดชื่น ใส่แก้วกับน้ำแข็งพกไปกินข้าวด้วย จะได้ไม่ต้องแวะซื้อพวกชานม ชาเขียว เพราะแคนทีนที่ออฟฟิศน้ำไม่เย็น(ติดน้ำเย็นมาก)
4. กลางวันกินพวกก๋วยเตี๋ยว หรือถ้ากินข้าวพยายามกินข้าวแค่ครึ่งเดียว
5. ตอนเย็นเริ่มออกกำลังกายมีไฟล์ T25 อยู่กับเต้นตาม clip ในยูทูบ แต่วันนี้เริ่มต้นได้แค่ประมาณ 15 นาทีเองค่ะ หอบแฮก เหลื่อออกมากมาย เพราะไม่ได้ออกกำลังมานานมากกกกก แต่จะพยายามปรับให้ได้นานขึ้นๆ ออกอยู่ที่หอพักชั้นสองเลยกระโดดมากไม่ได้ ไม่สะดวกออกไปตามฟิตเนส หรือวิ่งตามสวนสาธารณะ
6. ตอนเย็นก่อนหน้านี้มักจะอด หรือบางช่วงก็ตบะแตกกินข้าว --> เปลี่ยนเป็นเบาๆ พวก ไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีท ทูน่า แกงจืดเต้าหู้กับผัก ส้มตำ แล้วแต่คสามหิว เพื่อปรับเรื่องการเผาผลาญที่ย่ำแย่(แต่ไม่ซ้ำกับมื้อเช้า)