ผมออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ จึงไม่มีที่ให้ซิตอัพเล่นหน้าท้อง เลยคิดว่าแพลงค์เอาน่าจะพอแทนกันได้ แต่จะแพลงค์เอาทั้งหน้าแขนลงไปที่พื้นเลยก็เจ็บ
จึงอยากทราบว่าถ้าใช้เป็นท่าวิดพื้นท่าเตรียมค้างไว้นานๆและเกร็งหน้าท้องจะแทนแพลงค์ได้ไหมครับ
หรือหากท่านผู้รู้ท่านใด มีท่าเล่นหน้าท้องแนะนำเหมาะกับการไปออกกำลังกายที่สวน ไม่มีอุปกรณ์ ไม่มีแผ่นโยคะ ช่วบแนะนำผมทีครับ อยากเล่นหน้าท้องแต่ไม่รู้จะเล่นอย่างไร จุดประสงค์เพื่อให้สุขภาพดีแข็งแรง ไม่ได้เน้นสร้างซิกแพกมาก แต่ถ้าได้ด้วยก็ดีครับ ขอบคุณครับ